有一点焦虑是好的。它帮助我们保持警觉，在可能危及生命的情况下生存下来。很多很多焦虑？其实不然。如果你正在寻找一种健康的方法来控制一般焦虑、高度焦虑障碍或情绪困扰，Anxiety.org建议(请敲鼓)养宠物!是的，动物可能是两者的区别控制焦虑情绪让他们接管。几个世纪以来，狗一直被用作治疗和伴侣动物。对于焦虑的人来说，最好的狗会帮助他们的主人感到更自信，更冷静，更能应对压力。
最适合焦虑人群的狗
2021年5月11日出版
狗对焦虑的人有什么好处
除了可爱和毛茸茸的在美国，狗可以在身体层面上帮助人们缓解焦虑。研究表明，宠物主人会更低的静息心率血压也比没有宠物的人高。养宠物的人对恶化事件的反应也不那么强烈，在经历心理或身体压力后恢复的时间也更快。
哈佛健康也提到狗可以帮助一个人保持活跃(你好，清晨遛狗)，感觉不那么孤立(你好，固定的室友)。一项人类动物债券研究所的调查发现80%的宠物主人和宠物在一起感觉不那么孤独。与陌生人见面时，狗狗是绝佳的破冰者;幼崽不介意成为舞台中心。
甚至花时间和狗在一起也有助于减轻压力。一项研究发现，参加动物探访项目的大学生在此之后表现出较低的皮质醇(压力激素)水平只要花十分钟爱抚一只狗！盯着动物的照片看并没有达到同样的效果。
支援犬的种类
在心理健康方面，狗狗非常擅长支持人类，我们给它们起了正式的头衔!有情感支持犬，治疗狗还有服务犬，只是举几个例子。从法律的角度来看，这些都是不同的——一个人完全可以专门收养一只狗来帮助缓解焦虑，而不必在任何地方登记。这些名称主要在旅行或参观公共场所时会派上用场。
服务犬是顶级的。它们是经过高度训练的动物，得到了《美国残疾人法案》的认可，它们不仅能提供情感支持，还能发挥人类主人无法发挥的功能。服务犬是经过训练的，并且在法律上是允许的，它们可以跟着主人去任何地方。
治疗犬也要经过严格的训练和测试才能获得认证，但通常不会被有需要的人全职雇用。相反，它们为学生、医院病人和养老院居民等各种各样的人提供社会情感上的好处。治疗犬没有服务犬拥有的合法权限或特权。
情感支持动物是医疗专业人员(如精神病医生)给患有身体、精神或智力残疾(如焦虑症或创伤后应激障碍)的患者开的伴侣动物。esa不接受特殊培训或监管认证，法律也不要求他们这样做。然而，esa受到联邦公平住房法的保护，该法案规定房东不得歧视有情感支持动物的房客。(而且，它们可以是任何物种!狗、猫、甚至马都曾充当过情感支持动物。)一个有执照的医疗专业人员的说明通常需要在飞机上或公共业务中携带ESA。
最后，还有同伴的宠物．伴侣犬类似于情感支持犬和治疗犬，但在法律上是不同的。也就是说，这些宠物不能像情感支持、治疗和服务性动物那样合法地进入相同的领域。患有焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和类似疾病、无法享受生活的人是伴侣狗的理想人选。
如何选择合适的品种
现在，棘手的部分:选择最好的狗来帮助减少焦虑。美国疾病控制与预防中心建议，在收养你看到的第一只宠物之前，要做大量的研究。所有个体——人和狗——都有必须满足的需求。最好的伴侣可能需要一段时间才能找到。要有耐心!参观当地的收容所或有信誉的饲养员，亲身体验一个品种。
需要考虑的关键因素有:
记住，只关注品种可能不是最好的方法。所有的狗都有独特的个性。在我们的名单上的品种是我们知道是舒缓的存在，渴望取悦和相当低维护。
Jan Rozehnal/盖蒂图片社
1.吉娃娃
气质:迷人，独立
能量等级:中等
平均身高:6.5英寸
平均体重:5磅
仪容整洁:无需保养
可训练性:6/10
它们最多只有6磅重，和狗狗一样不需要保养，除了买毛衣外几乎不需要锻炼。它们小到可以依偎在床上，又有足够的同情心来照顾艾丽·伍兹(Elle Woods)度过心碎，它们会跟着你从一个房间到另一个房间，寻求关注。能让你从内心独白中解脱出来。
Дарья Амосеева/Getty Images
2.彭布罗克威尔士柯基犬
性格:适应性强，甜美
能量等级:高
平均身高:11.5英寸
平均体重:30磅
仪容整洁:无需保养
可训练性:8/10
顺从和忠诚“不需要”(根据美国养犬俱乐部的说法)——难怪伊丽莎白女王总是爱得不够?它们与人类的关系很快，经常被当作伴侣狗疗养院居民还有残疾人。他们会喜欢坐在你的脚边，而你喝着一杯舒适的茶。莉斯?
fotokostic /盖蒂图片社
3.法国斗牛犬
性情:深情，平和
能量等级:低
平均身高:12英寸
平均体重:22磅
仪容整洁:无需保养
可训练性:7/10
这只脸软软的哈巴狗理应如此受欢迎。法国人很灵活，脾气平和，喜欢依偎着度过糟糕的一天。训练可能会很棘手，因为这些小可爱很固执，但它们确实宅男们的好室友．
Iurii /盖蒂图片社
4.可卡犬
性格:甜美、快乐、听话
能量等级:中等
平均身高:14.5英寸
平均体重:25磅
仪容整洁:经常刷牙
可训练性:10/10
威廉王子和凯特·米德尔顿最喜欢的狗是可爱的，对孩子非常友好，众所周知，它能和面临心理健康或情感挑战的孩子们联系在一起动物星球．另外，它们的绒毛系数高得离谱。把你的鼻子——还有你的烦恼——埋在它们柔滑的长毛里。
DevidDO /盖蒂图片社
5.达克斯猎犬
性格:好奇、敏感
能量等级:中等
平均身高:8.5英寸(标准)，5.5英寸(迷你)
平均重量:24磅(标准)，10磅(迷你)
仪容整洁:无需保养
可训练性:5/10
顽皮和深情，腊肠狗也天生滑稽。你会被他们每天在镇上闲逛的样子逗乐，恐惧就不会有抬头的余地了。(嘿，甚至还有一个博物馆献给他们。)他们很聪明，但很敏感，所以对训练策略要友好。
Mike Ko/EyeEm/Getty Images
6.金毛猎犬
性格:友好、忠诚
能量等级:高
平均身高:23英寸
平均体重:65磅
仪容整洁:经常刷牙
可训练性:10/10
有很多原因可以解释为什么戈登(以及它们的各种杂交涂鸦)是最受欢迎的最受欢迎的治疗犬、导盲犬和救援犬，还有拉布拉多犬。它们通常在犬类好公民测试中名列前茅——这是证明情感支持动物的黄金标准。他们非常聪明，很容易训练，他们总是快乐的性格可以轻松地从顽皮转变为平静。
svetikd /盖蒂图片社
7.拉布拉多寻回犬
性格:顽皮、听话
能量等级:高
平均身高:23英寸
平均体重:67.5磅
仪容整洁:无需保养
可训练性:10/10
如上所述(要知道，拉布拉多犬和戈登犬一样热衷于学习命令和取悦人类)。
yevgenromanenko /盖蒂图片社
8.约克夏梗(yorkie)
性情:好胜，溺爱
能量等级:中等
平均身高:7.5英寸
平均体重:6磅
仪容仪表:高保养
可训练性:5/10
据《动物星球》报道，在第二次世界大战期间，著名的梅奥诊所的查尔斯·梅奥医生带着一只约克郡梗犬巡视受伤的海军军官。这只约克犬鼓舞了士兵们的士气，它成为了第一只治疗犬。有了这样的血统，与主人建立紧密联系的倾向，以及愿意背着肩包去任何地方旅行的意愿，这个小品种有很多东西可以提供。
Zbynek Pospisil/Getty Images
9.灰狗
性格:独立，甜美
能量等级:中高
平均身高:27.5英寸
平均体重:65磅
仪容整洁:无需保养
可训练性:7/10
尽管能以每小时35英里的速度冲刺，这些温和的巨人——其中许多是从赛马场上救出来的退休老人——更喜欢躺着。令人难以置信的甜蜜和温顺(它们很少吠叫)，光滑柔软的皮毛，它们是理想的室友。奖金?它们把通常重达100磅的身体靠在人类的腿上“拥抱”。
贾斯汀·庞弗雷/盖蒂图片社
10.圣伯纳德
性格:顽皮，耐心
能量等级:中等
平均身高:28英寸
平均体重:140磅
梳理:低
可训练性:8/10
即使是最狂野的家养动物(小孩子)，它也充满爱心、渴望取悦和宽容，难怪J.M.巴里说，《彼得潘》中达林孩子的保姆灵感来自一只圣伯纳犬(没错，尽管娜娜是一只纽芬兰犬)。这些巨大的泰迪熊可以重达180磅，但只需要适度的锻炼。他们深情的眼神和耐心的举止，就像ashwagandha以狗的形式。
托马斯·罗德里格斯/盖蒂图片社
11.骑士查尔斯国王猎犬
气质:适应性强，深情
能量等级:低
平均身高:12.5英寸
平均体重:15.5磅
仪容整洁:无需保养
可训练性:9/10
骑士查尔斯国王猎犬以适应主人的日常生活而闻名，无论你在哪里，它们都会很高兴地弯腰迎接你——这就是我们考虑它们的原因最适合租客的狗．像丝绸一样柔软，渴望依偎，骑士是一种令人舒缓的生物。此外，它们的低捕猎欲望使它们成为理想的步行伙伴。
Yuttana Jaowattana/EyeEm/Getty Images
12.哈巴狗
气质:适应性强，迷人
能量等级:低至中等
平均身高:11.5英寸
平均体重:16磅
梳理:低
可训练性:9/10
在中国古代，这些体型小巧但身体强壮的狗是作为皇帝的陪伴犬饲养的。后来，它们成为荷兰和英国君主的最爱。巴哥犬以其愚蠢的个性而闻名，它们可以随大流，只提供爱和奉献。
Westend61 /盖蒂图片社
13.伯恩山犬
性情:冷静、深情
能量等级:中等
平均身高:25.5英寸
平均体重:92磅
仪容整洁:经常刷牙
可训练性:8/10
像伯尔尼山犬这样温柔的灵魂与孩子和其他动物相处得很好。通常，他们会选择一个最喜欢的人，并且不怕表现出来。虽然他们需要充分的锻炼，但他们也满足于与自己喜欢的人闲逛，冥想或静静地思考生活中的小快乐。
ucpage /盖蒂图片社
14.迷你美国牧羊犬
气质:聪明，随和
能量等级:高
平均身高:15.5英寸
平均体重:30磅
仪容整洁:经常刷牙
可训练性:9/10
对于那些喜欢经常陪伴但又不想有一只巨大的圣伯纳犬在家里游荡的人来说，这些漂亮的中型狗是理想的选择。迷你美国牧羊犬非常忠诚，而且非常稳定。他们的聪明使训练变得轻而易举。
Mathias Ahrens/Getty Images
15.纽芬兰
性格:耐心、甜美
能量等级:中等
平均身高:27英寸
平均体重:125磅
仪容整洁:无需保养
可训练性:8/10
在一只巨大、毛茸茸的纽芬兰犬身边，很难不感到安全。这些狗可能看起来很吓人，但它们以耐心和给各个年龄段的人带来快乐和安慰的能力而闻名。
