根据PureWow编辑的说法，新年最健康的13种零食

干果很容易在家里做，但是有吗吨有很多即食品牌可以节省我们在厨房的时间。(我们特别喜欢Coco-Melon和果园品种从果皮零食)。我们的商业编辑Nicole Briese致电塔吉特的烤椰子片“令人惊喜”，而高级搜索引擎优化编辑亚历克西亚·德尔纳喜欢干的芒果从商人乔的。“它可能不是最健康的，因为它太甜了，”她说，“但是，嘿，严格来说，它只是水果，对吧?”干水果富含营养，含有约几乎是四倍纤维，维生素和矿物质作为新鲜食物。只要不含添加糖，它的含糖量都是纯天然的。

我们团队中的很多人都痴迷于海藻零食，也就是通常用盐或特定调味品调味的干的、可食用的海藻。它们是薯片的理想替代品，因为它们味道鲜美，脆脆的，而且富含维生素，矿物质和纤维。助理编辑娜琪莎·坎贝尔(Nakeisha Campbell)喜欢TJ 's的照烧海带小吃，并警告说:“它们很危险，因为我可以在五秒钟内吃完三袋。”如果你以前没吃过，或者住的地方离Trader Joe’s不远，不能吃Campbell’s的泡菜，那就试试这些吧来自Thrive Market的有机海藻小吃在加入海盐调味之前，先用有机红花和葵花籽油烘烤。

自2016年以来，这个品牌的有机鹰嘴豆零食一直在销售有益健康的零食。Hippeas产品不含麸质，素食，非转基因，不含大豆和坚果。这种以植物为基础的零食每份含有3克蛋白质和3克纤维，所以它们比你放在书桌抽屉里的椒盐脆饼更令人满意。有四种泡芙口味和三种鹰嘴豆薯片口味可供选择，但我们不太可能取代我们一直以来的最爱纯素白切达泡芙。

商业编辑丽芙·卡普勒对此深信不疑每日收获的冰沙，这使得每天吃水果和蔬菜变得轻而易举。厨师精心制作的小口由农场冷冻农产品、坚果、种子、超级食品和香料制成，不含添加剂和防腐剂。你所要做的就是加入液体(如水、牛奶或椰子汁)，搅拌至光滑。最少要订九种，但是冰沙可以用一段时间，因为它们是冷冻的。口味包括芒果+绿色，草莓+桃子和冷萃+可可。

有时候，一包99美分的微波面条正是你对抗下午困倦所需要的，但它们不会让你长时间保持饱腹感。A-Sha由富含纤维的全麦面粉制成的风干高级面条是一种更令人饱腹的选择。面条不是泡在肉汤里，而是裹在一层美味的酱汁里，你可以自己搅拌。每份含有11克蛋白质和2克纤维，相比之下，Maruchan鸡味拉面汤只有7克蛋白质和2克纤维。它们的脂肪含量也要低得多(1.5克比12克)。a - sha有几种口味的选择，但我们最喜欢的无疑是辣的辣椒品种。(专业提示:在面条里搅拌一点丘比蛋黄酱，这样酱汁会更滑。)

社交媒体策略师阿里·布朗(Ali Brown)只要有可能，就会用这种更瘦的牧场酱和蘸酱，无论是配鸡翅、油条、三明治还是沙拉。它是由开菲尔酸奶和发酵卷心菜制成的，这意味着它富含益生菌，有助于肠道健康。(这也意味着，与主要竞争对手相比，这种酱每份少含60卡路里。)尽管它不含麸质，不含酮，也不含转基因，但它是从克利夫兰的厨房醋、莳萝、大蒜和其他一些基本的调味料，仍然有你喜欢的牧场草本味道。

当我们还是孩子的时候，我们认为麦片可能是两件事之一:健康或好吃。但现在是2022年，所以有无数的选择。举个例子:Catalina Crunch的生酮麦片。这些受欢迎的谷物富含植物性蛋白质和纤维(准确地说，分别为11克和9克)，不含麸质、糖和人工成分。由七种植物蛋白质和纤维混合而成，对你的肠道有神奇的作用，谷物的味道灵感来自你年轻时最喜欢的东西，比如肉桂吐司、枫糖华夫饼和巧克力花生酱。

热门话题:很多蛋白质棒你在店里看到的都是经过美化的糖果棒。最健康的是高蛋白，低糖，含有至少3克纤维。输入阿兰尼人怒的蛋白质棒系列，每条含有5克纤维，4克糖和高达16克的蛋白质。但就像大多数健康食品一样，如果它们实际上是不可食用的，那么它们对我们有多好也没用(我们在看着你，白垩质、难以咀嚼的代餐品)。幸运的是，这些是相等的部分和美味，这要归功于该品牌的创意口味。(想想花生酱杯、五彩蛋糕、蓝莓松饼、水果麦片、饼干和奶油。)

不要再让乳制品把你和奶酪分开了。这些让人上瘾的薯片来自索诺玛牛奶天然不含乳糖，所以你可以随心所欲地吃东西，而不会感到可怕的胃痛。它们也不含麸质，因为饼干是用有机糙米和有机燕麦麸而不是小麦粉制成的。客户经理萨布丽娜·科兰说，它们“对高蛋白/低碳水化合物的人来说非常棒”，她是对的，每份含有10克蛋白质，只有5个净碳水化合物。你可以从切达干酪切达干酪，培根切达干酪，帕尔马干酪，胡椒杰克和咸味种子奶酪脆片。

我们的品牌合作总监Alyce Tassoni提供的这种辛辣调味品来自克罗格好评如潮，毫无疑问。两汤匙只含有40卡路里和3克脂肪，更不用说令人满意的2克蛋白质和1克纤维了。你应该感谢花椰菜，还有红甜椒、胡萝卜、辣酱、杏仁、杏仁黄油、红洋葱和酸橙。搭配薄脆饼干、玉米片、芹菜条或椒盐卷饼一起食用。

这种中东蘸酱如此受欢迎是有原因的，那就是它太好吃了。不仅是鹰嘴豆泥奶油味十足，口味多样，还能填饱肚子蛋白质，纤维，维生素和矿物质(如叶酸和锰)，这要归功于它是由鹰嘴豆。只要有库存，我们就会买Trader Joe的莳萝泡菜鹰嘴豆泥，但我们的员工建议用TJ的辛辣鹰嘴豆泥蘸酱或Wegmans焦糖洋葱鹰嘴豆泥直到它回来。你可以用它们作为三明治酱、陀螺调味品或皮塔饼和椒盐脆饼的蘸料，但黄瓜、胡萝卜和甜椒等脆皮蔬菜是我们的首选。

因为没有任何节食能阻止我们对甜点的渴望。不要在午饭后每隔15分钟就去吃办公室的糖果碗，依靠这些选择之一来满足你的渴望和避免过度摄入糖分。我们的一些团队成员对它不含精制糖、乳制品或大豆卵磷脂。巧克力只有三种主要成分:可可，椰子糖和可可脂，所有这些都是有机和公平贸易。选择简单，咸或薄荷吃零食的宝石或者八个不同的巧克力棒。如果你正在吃生酮或低碳水化合物饮食，高级客户经理Ali Felber建议进化的巧克力榛子黄油生酮杯它是纯素的，原始人的，不含麸质，含有10克健康脂肪和两种净碳水化合物。

你得找点东西把这些零食吞下去，对吧?OLIPOP是你每天喝苏打水的完美替代品。装满益生元和植物纤维在美国，这些饮料更像是碳酸饮料，而不是真正的苏打水。每罐12盎司的罐头只含有5克糖，3到8个净碳水化合物和50卡路里或更少的热量，以及8到9克的纤维，这些纤维能让你在晚餐前饱腹。它们是用木薯糖浆、甜菊叶提取物和天然水果糖来代替奇怪的人工甜味剂来增加甜味的。无论是复古可乐还是橙汁，你都会惊讶地发现它们的味道和真正的可乐有多像。