这不是梦——真的是一个饮食哪里可以吃到所有的奶酪,鸡蛋和培根你想要的。它被称为生酮饮食(简称生酮),它是一种高脂肪、中等脂肪含量的食物蛋白质,低碳水化合物有可能帮助你减肥的饮食计划。在与你的医生确认它适合你之后,试试这83种酮餐食谱中的一种吧。
嘘:酱汁加在一起也很好吃虾或大马哈鱼代替鸡肉。
有什么是花椰菜做不到的吗?我们不这么认为。
当你想从肉类和奶酪中解脱出来时,黄油和鳄梨就在那里。
晚餐不含碳水化合物是不完整的,所以不要含碳水化合物。
这顿饭味道丰富,而且不需要清理。双赢。
奶油般美味的酱汁的秘诀是什么?椰奶——奶制品。
把肉放进cn.manbetx 墨西哥卷饼,油炸玉米粉饼或者沙拉,还有明天吃的剩菜早餐哈希.
在30分钟内搞定生酮冲浪和草皮?掐我们,我们做梦流口水。
把它们当作应用程序在你下一次的晚宴上,把它们和绿色蔬菜一起装盘,或者单独吃掉它们。
我们要去的地方,不需要玉米饼。酥脆多脂的奶酪来拯救你。
这些充满活力的国家野餐而且提前做好准备是轻而易举的事。
我们可以每晚都吃这个。更妙的是,在你说“请送餐”之前,它就准备好了。
当对碳水化合物的渴望袭来时,菜花可以代替土豆来做这道适合生酮的配菜。
我们要多加一点奶酪和你们所有的酸奶油。
你只需要五种食材就能做出这道以外卖为灵感的美食,而且绝对适合孩子们。
这道适合生酮的菜配上菜花大米把碳水化合物的摄入量控制在最低限度。
不吃奶制品,不吃土豆,没问题。在碗里放上碎红辣椒片。
这是一顿清淡、清爽的饭。面条会满足你对意大利面的渴望。
我们的梦想晚餐。不要吃小圆面包,而要吃生菜卷,那就是生酮了。
意大利面?从没见过她。这个超级芝士面是你所需要的,它会成为你第一口的首选之一。
不到20分钟就可以上桌了。比坐飞机去夏威夷快多了,不是吗?
这是一种终极的安慰食物,加上了生酮。请把帕姆干酪递给我。
普通的花椰菜饭就可以了。但珍·菲什的这颗宝石Keto在城市甚至更好。
打电话给你所有的keto朋友:塔可周二是一次尝试。我们会带来guac.
这可能是你做过的最简单的主菜,因为它富含蛋白质储藏室主要.
用早餐代替晚餐?是的,请。与沙拉、汤或培根一起食用,使其更有饱腹感。
放下培根片,远离蓝纹奶酪酱。这种楔形沙拉比较清淡,20分钟内就能上桌。
当你的朋友说他们永远不会做酮时,给他们这个,让他们看到光明。
唯一比清理更容易的事就是吃多汁、酥脆的鸡腿肉。
在这种情况下,没有米饭是件好事。用炸花椰菜代替。
见见你的新欢调味品.相信我,你会想要做两批(或者三批)的。
如果你渴望舒适的食物,试试用这七种食材蜷缩起来。
如果你坚持在有沙拉晚餐,为什么不吃这样的呢?把所有的辣椒酱你的欲望。
你所需要的只是新鲜的农产品和一个搅拌器,就能做出这道夏日美味。与适合蘸酱的生酮面包一起食用。
也就是一盘受外卖启发的美味。不要忽略上面的溏心鸡蛋——它富含蛋白质。
这是最简单的烹饪方法海鲜,在我们看来。把藏在冰箱后面的蔬菜换成蔬菜。
姜黄和咖喱粉使这款灵魂抚慰剂成为一种可食用的免疫增强剂。
对于喜欢吃但讨厌洗碗的人(它只脏了一个锅和平底锅)。
丰盛又清爽,这顿低碳水化合物的饭会让你饱腹而不会让你陷入困境。
这些优雅的咀嚼证明吃生酮不需要花费时间或昂贵。
Panera Bread没有什么能比得上这颗柔滑颓废的宝石。甚至你的孩子也会毫不费力地喝下去。
这墨西哥不需要任何奶酪或酸奶油也能让你饱腹。
秋高气爽的夜晚需要一个碗里的拥抱。跳过枫糖浆让它保持酮症。
闭上你的眼睛,你就在希腊了,多亏了带盐的,咂嘴的羊乳酪.
我们每周都做这个行吗?把你嘴巴能承受的所有酸橙汁都喷进去,以增加酸味。
你不应该把肉丸限制在应用程序和意大利面条。在这里,它们被填上奶酪,配上烧焦的西兰花。
只要把所有的东西都放在砂锅里,晚饭后你就只需要洗一个脏盘子了。
大家好!烧烤很容易(把腌制时间当成内置的鸡尾酒时间)。
七种配料,多神奇。即使是挑剔的孩子也不会抱怨这个甜点。
当你想吃好吃的东西时,不用费力。
忘记低和慢。压力锅只需要20分钟就能把这根主肉煮熟。
它可能看起来像普通的意大利面,但它们真的很低碳水化合物豆腐shirataki面条。
除了意大利面什么都有,所以低碳水化合物的人也可以享受奶酪的乐趣。
小贴士:加盐猪肉烹饪前45分钟,这样就不会变硬。
你的同桌已经嫉妒你了。这是我们最喜欢的重新利用剩牛肉的方法。
咸味,酥脆,非常简单。哦,我们有没有提到它是放在你可靠的铸铁煎锅里的?
这些山寨的手持设备都是低碳水化合物和无谷蛋白多亏了杏仁粉。
我们建议在熊熊的炉火旁啜下它,以获得额外的温暖和毛茸茸的感觉。
永远不要害怕烹饪牛排再一次。你的烤箱会帮你完成繁重的工作。
你知道三盎司吗扇贝打包20克蛋白质?他们也能在一瞬间做出完美的饭菜。
别担心,如果你想把碗舔干净,我们会睁一只眼闭一只眼的。
使用自制的百吉饼口味的调味料或商店购买的:无论哪种方式,这些翅膀会大受欢迎的。
警告:你的孩子们只要他们在晚餐时尝了一口,他们就会每周乞求这个。
用烤盘代替烤肉来烤串在冬天。
放下外卖菜单,你有这个。(而且都在一个煎锅里。)
从商店买的香草味香蒜沙司是我们最喜欢的捷径之一。
而不是用意大利面或大米来粘合砂锅鸡蛋和奶油芝士就可以了。
准备只需要40分钟,因为它们是油炸的,而不是烤.
继续,加入培根——你知道你想要的。用更多的蔬菜代替红薯,使碳水化合物更低。
梅奥是谁?你做不到的蛋白质又用老方法包装了这道菜。
这道现代化的90年代主食距离酒店只有10分钟的路程(配上烤鸡会更美味)。
也就是15分钟虾用柠檬蒜汁调味。你需要大量的低碳水化合物面包来吸收黄油。
低碳水化合物安慰食物在它最好的时候。谢谢,速溶锅。
彻底拍打扇贝烤之前先晒干,这样就能得到完美无瑕的外皮。
谢谢杏仁粉猪肉屑(又名碎猪肉皮)是低碳水化合物面包。
再见,玉米饼。我们有没有说过这些再加热很有魅力?(你是受欢迎的。)
制作它们需要35分钟(30秒就能吃完)。
太棒了,20分钟就做好了。我们觉得一场露天晚宴就要开始了。
这种黏糊糊的美味肉丸可以单独吃,也可以和蔬菜一起吃,或者放在一层菜米上吃。
再配上奶油奶酪和烟熏鲑鱼,今晚就到此为止吧。
让赤脚女伯爵来做一顿美味的晚餐,这很容易准备。用花椰菜饭代替蒸粗麦粉。
没有做饭吗?检查。10分钟后准备好了吗?检查。富含蛋白质?你的赌注。
晚餐只差不到10种食材(如果我们自己这么说的话,这真是令人印象深刻)。
Alexandra Hough补充报道