以下是本周(5月16日至22日)每天晚上要做的菜

做一个项目是很有趣的晚餐(尤其是当你为一群人服务的时候),但是之后要洗满水池的盘子?其实不然。为了尽量减少你的餐后杂务,本周我们收集了七道菜,用一个锅或一个锅来做.这些食谱可以手机版万博注册登录让每个人都吃饱打扫干净,这样你就有足够的时间来挤几集销售日落在睡觉前。

你可以在一个小时或更少的时间里做30个平底锅餐


本周5月16日至22日购物清单
Tassii /盖蒂图片社

购物清单

生产
8盎司新鲜或冷冻的豌豆
4个柠檬
2个红灯笼椒
2个黄灯笼椒
3胡萝卜
花椰菜1头
2个红洋葱
3瓣大蒜
4盎司芝麻菜
1品脱圣女果
2个中号红薯
2片甘蓝叶
3茎葡萄藤成熟的圣女果
1个甜洋葱
1束薄荷
3束欧芹
1束西兰花


一磅去骨去皮鸡胸肉
两磅鲑鱼片
1磅意大利香肠
两个2英寸厚的带骨猪排(约1¼磅)

乳制品
1条无盐黄油
3盎司磨碎的佩科里诺干酪
鲜奶油
2盎司磨碎的帕尔马干酪,上桌时再加一些
Labneh或希腊酸奶,供食用

谷物
1磅布卡蒂尼,意大利面或其他长的意大利面
6盎司蒸粗麦粉
一磅土豆团子

罐头及包装货物
腌洋蓟心
1磅披萨面团
芝麻酱
一罐15盎司的鹰嘴豆
金色的葡萄干
10盎司蔬菜或鸡肉高汤
杏仁
4盎司去核卡拉马塔橄榄
4盎司鸡汤
不加糖的可可粉

食品配料:粗盐、现磨黑胡椒、不粘剂、芝麻油、酱油、蜂蜜、特级初榨橄榄油、红胡椒粉、辣椒粉、干牛至、肉桂、粗海盐、鳄梨油、扎塔尔、漆树、孜然籽

周一:一锅意面配豌豆、洋蓟、柠檬和薄荷

这个30分钟的珍宝尝起来像春天,但却出奇地简单。鲜亮的奶油酱是由黄油,柠檬汁,磨碎的奶酪和意大利面水。

星期二:烤盘鸡肉和彩虹蔬菜

在进入烤箱之前,鸡肉只需要一种坚果味的香油和酱油的混合。到处都可以吃大米蔬菜或意大利面。

星期三:煎锅沙拉披萨

crime frache和Parmesan奶酪搭配绿色和樱桃西红柿在披萨皮上,因为平衡。如果你不在后院吃你的那片,配上一杯白葡萄酒,你做错了。

星期四:烤盘蜂蜜芝麻酱三文鱼配鹰嘴豆和蒸粗麦粉

25分钟内一顿六人晚餐?帮我们报名吧。你甚至不需要烧开一壶水来准备蒸粗麦粉它在平底锅上用香草、香料和鸡汤煮熟。

星期五:红薯,番茄,羽衣甘蓝和哈罗米托盘

7种食材+ 5分钟的准备+一张烤盘=最简单的素食者史上最好吃的一餐。西红柿和橄榄在烹饪过程中变得粘稠多汁,为浓郁的奶酪创造了一种意想不到的酱汁土豆和脆羽衣甘蓝

星期六:煎锅汤圆配香肠和西兰花

剩下的汤圆在你手上?这个煎锅会给它第二次生命(你只需要大约15分钟就能把它拔出来)。

周日:可可香猪排

盐的烹饪前45分钟,让它们达到室温,确保入口即化的口感。香料揉搓也很适合搭配牛排肋骨


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