甘蓝甘蓝凯撒沙拉

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甘蓝球芽甘蓝凯撒沙拉食谱
Ana Cuba/现代厨师年

毫无疑问:我们喜欢羽衣甘蓝。但是普通的羽衣甘蓝沙拉呢?打哈欠。从安娜·琼斯的烹饪书中,我们可以看到她做的甘蓝甘蓝凯撒沙拉现代烹饪年:超过250种充满活力的蔬菜食谱,让你度过季节手机版万博注册登录.这一切都是新鲜而熟悉的,更不用说把微风放在一起了。

琼斯写道:“这种酱汁是基于凯撒沙拉酱的浓郁风味,但用浸泡过的坚果和种子作为底料,既增加了奶油味,又不加太多油,是沙拉的馅料。”这也意味着它可以被做成素食——只要省略奶酪。

这就引出了我们的下一个要点:这种沙拉的用途非常广泛。“你几乎可以使用任何冬季蔬菜或卷心菜,”琼斯继续说,“但一定要把它们切成细丝。奶酪可以不加,也可以换成你有的(任何蓝奶酪或硬奶酪),你也可以用你有的任何软香草(混合几种效果最好)。如果更容易的话,种子和坚果黄油可以代替浸泡过的种子和坚果,但要选择温和的,最好是未烤过的。”

我们的建议?留一些吃剩菜。第二天味道会更好。

现代厨师年安娜·琼斯著,艾布拉姆斯出版社出版。


成分

沙拉酱

三分之一杯(50克)葵花籽

半杯(50克)焯过水的杏仁

1瓣大蒜,去皮

1汤匙第戎芥末

半个柠檬的果汁

沙拉

14盎司(400克)羽衣甘蓝或其他蔬菜,去茎

4杯(350克)生抱子甘蓝

一小束软香草(如欧芹)

一杯(150克)蓝纹奶酪(可选)

方向

1.制作调味品:在一个小碗中,将葵花籽和杏仁浸泡在冷水中,浸泡至少15分钟,最多可浸泡一夜。(这有助于酱汁变得更奶油。)

2.将种子和坚果沥干,与大蒜、芥末和柠檬汁一起放入搅拌器,搅拌至顺滑。加入200毫升水,再次搅拌成奶油状。保存在冰箱里,直到你准备好沙拉。

3.准备沙拉:用一把锋利的刀,把羽衣甘蓝和抱子甘蓝切成尽可能细的薄片,然后把它们放在一个大碗里。粗略地切碎香草,加入碗中,然后倒入调味汁,搅拌均匀,使所有东西都被包裹住。如果需要的话,在上面放上蓝纹奶酪。

营养成分
  • 172卡路里

  • 12克脂肪

  • 10 g碳水化合物

  • 9 g蛋白质

  • 2 g糖

注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。

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