菠萝糖醋肉串
图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell
这是一个点燃烧烤的完美夜晚——但是等等,放下那些汉堡肉饼吧。试试这个有趣的糖醋肉串新食谱吧。它们又快又简单,能让你的野餐更上一层楼。不需要筷子。
成分
糖醋酱
半杯菠萝汁
1 / 4杯米醋
2汤匙番茄酱
一茶匙辣酱
一汤匙酱油
1瓣蒜,剁碎
3汤匙糖
2茶匙玉米淀粉
串
1.5磅猪里脊肉,切成方块
1个菠萝去皮,去核,切成块
根据需要加入特级初榨橄榄油
盐和现磨的黑胡椒
1把葱切成薄片
方向
1.做糖醋酱:在一个小锅里,将菠萝汁与米醋、番茄酱、辣酱、酱油和大蒜混合。把混合物煮小火。
2.在一个小碗里,将糖和玉米淀粉搅拌均匀。将糖混合物加入锅中搅拌均匀。
3.炖3到4分钟,直到酱汁变稠。备用。
4.制作烤串:把猪肉和菠萝串在串上,两者交替。重复,直到所有的串组装。
5.在烤串的两面刷上橄榄油,用盐和胡椒粉调味。分批使用,在预热的烤架或烤盘上烹饪,直到两面都烧焦,每面4到5分钟。
6.趁烤串还热的时候,刷上大量的糖醋酱。用葱花装饰即可。
营养成分
糖醋酱
48卡路里
0克脂肪
12 g碳水化合物
0 g蛋白质
10克糖
串
254卡路里
8克脂肪
22 g碳水化合物
25 g蛋白质
15克糖