花时间独处的8个惊人好处

独处的好处

我们在独处时最喜欢做的事情,排名不分先后:在LED光疗面膜下戴佳洁士白条;大声地自言自语(偶尔对着自己的笑话咯咯地笑,就像《神探夏洛克》中的贝蒂·米勒一样)的变戏法)。吃辛辣或辛辣的食物而不担心受到评判或冒犯。(你知道意大利腊肠和洋葱三明治配上女童子军饼干是什么味道吗?它尝起来像自由。)一边在房间里踱步,一边精心制作一封精致的电子邮件。在没有打扰、解释或繁重的认知和情感提升的情况下完成工作。上班时间穿运动裤/睡裤/不穿裤子。但孤独的好处——是的,即使对外向的人来说——也不仅仅是中午不穿裤子。继续往下读,找出最令人耳目一新的。

1.它能激发快乐

科学证实了当我们积极地留出独处时间时,我们会找到平静。刻意独处会抚平我们的高潮,让我们有空间从低谷中恢复过来。发表在《科学》杂志上的一项研究表明人格与社会心理学通讯,“当个人主动选择独处时,孤独可以带来放松和减轻压力。”心理治疗师艾米·莫林写道《福布斯》“研究表明,忍受独处时间的能力与增加幸福感、提高生活满意度和改善压力管理有关。享受独处时光的人较少感到抑郁。”

2.这会让你成为一个更好的朋友

没有人能做到“全天候”或全天候的情感可用。心理学家Thuy-vy Nguyen说:“当我们独自充电后,我们能更好地与他人交流。告诉纽约时报。根据波士顿环球报“甚至有研究表明,留出足够的独处时间是良好社交生活的重要组成部分——如果我们想充分利用与人相处的时间,我们应该确保有足够的时间远离他们。”

3.更好的睡眠

一项著名的研究发现,如果夫妻同睡一张床,他们平均会多遭受50%的睡眠障碍。英国睡眠专家尼尔·斯坦利博士说:“重要的是什么能让你快乐。他告诉BBC。但给那些有伴侣的人一个提示:“如果你们一直睡在一起,而且你们都睡得很好,那么不要改变,但不要害怕做一些不同的事情。”

4.它能帮你设定界限

如果你只是为了避免孤独而维持着不太理想的关系,请举手。一旦你学会接受孤独,你就可以放弃任何有害的或“填充物”的友谊——腾出更多的时间来培养你更满意的友谊。

5.…和目标

独处的时间也可以让你深入思考你的大梦想,制定你的计划和采取小步骤在那个方向。我们煞费苦心地计划婚礼和假期,莫林说。如果我们把同样的时间和精力投入到我们的健康或职业抱负的细节上呢?

6.这会让你成为更好的父母

专家称,刻意花时间独处会增强我们的同理心。对那些感到“被感动”的妈妈们的忠告:幼儿和育儿专家玛丽·凯·弗莱明博士说,独自从事自我照顾(无论是在大自然中散步还是蜷缩在一起读一本好书)“在某些情况下绝对是最好的治疗方法”父母。“妈妈们需要自己的时间,需要时间来恢复精神,重新集中精力,补充需要培养的深层储备。”

7.这是“倦怠解药”

当我们花时间独处,从义务中解放出来时,我们完全控制了自己的时间和空间。刻意独处提供了一个难得的机会,让我们专注于自己的需求和欲望,而不是别人的需求和欲望。Nguyen建议:“抓住这个机会说,‘现在是我可以给自己一些东西的时候了’,并认可这一点,在这一刻,你是你的第一选择。”重要的是要注意,如果你放下手机,独处的神奇治愈力量会发挥最大作用。社会学家和孤独学者表示,在当今这个高度互联、由社交媒体驱动的世界里,独处和不插电“可以成为远离数字城市生活中不断的喋喋不休和压倒性刺激的绿洲”Eric Klinenberg

8.这会让你更有趣

无论你如何定义你的激情——在你的艺术工作室里闲逛,在你的花园里闲逛,去冥想跑步,看那部亚当·德赖弗的新电影不用担心你拖来的朋友是否讨厌你——如果有其他人跟着你,你就很难追随你的幸福。你的创造力可能在社交真空中发挥得最好。根据波士顿环球报“一项新兴的研究表明……某些任务和思维过程在没有其他人在场的情况下最好完成,如果我们想要拥有完全发展的个性,并能够专注和创造性思维,即使是我们中最积极的人也应该经常花时间给自己。”

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