正念是过去几年最热门的健康术语，它的核心是活在当下。乔恩·卡巴金分子生物学家、冥想老师、博士解释说，这是一种“有意识地、不加评判地专注于当下而产生的意识。”我们知道这对我们有好处。两千多年前由佛教徒发明，我们学过它可以减少压力，改善睡眠，提高注意力，增加创造力。但是，当我们没有多余的时间时，我们该如何练习呢?答案吗?“抿一口，盯着看。”
什么是“啜饮和凝视”?这很简单:当你早上喝咖啡、下午喝茶或在忙碌的一天中享受任何短暂的时刻时，你只要盯着中距离(大约10到25英尺远)看就行了。无论是30秒还是3分钟，这段时间你应该把眼睛从所有屏幕上移开，把人们隔离开来，只是……做自己。这有点像为你的意识注射维生素B12。
这种做法从何而来?我们第一次听到这个词是来自我们最喜欢的占星家Jaime Wright(如果你没有读她的书的话)星座(现在就做)。她告诉我们她听别人说的她的最喜欢的健康播客，克莱尔·加拉格尔，也就是身体占星家。加拉格尔是一名医学占星家，这意味着她会思考星星如何影响我们身体的不同部位。所以她建议在一天中进行一些身心关注也就不足为奇了。
“边喝边看”真的对健康有好处吗?是的!整天盯着电脑的人更容易患上计算机视觉综合症眼睛干涩、视力模糊、重影、头痛等一系列问题。为了防止这种情况，美国眼科学会建议20-20-20规则每隔20分钟，将眼睛从笔记本电脑上移开，注视至少20英尺外的物体至少20秒。听起来很熟悉，对吧?然而，啜饮和凝视，你也放下了其他一切，所以你可以增加一层正念，它有自己的洗衣清单健康的好处。