我们称之为:蹦床是今年最流行的运动

旧金山Burn健身馆现已关闭(愿你安息，亲爱的朋友)，它的创始人丽莎·科塞洛(Lisa Corsello)一定记得她的有氧运动、普拉提和力量训练相结合的混合锻炼。自从在大流行期间关闭Burn以来，丽莎已经成为一名经过认证的整体教练和身体治疗师，目前正在攻读咨询心理学硕士课程。随着对情绪如何影响我们的身体有了更好的了解，她觉得有必要创造更多的东西，而不仅仅是体育锻炼。于是她发起了调节这是一个新的蹦床和垫子运动工作室，结合了动态的全身锻炼和身体疗法的原则，以支持心理健康。

在她45分钟的课程在这个小组运动中，你将弹跳、摇动、塑形、嘎吱嘎吱、流汗，这也有助于释放压力和焦虑。更不用说这是一个很好的方式来放松和拥抱你内心的孩子。

需要一些说服吗?越来越多的研究证实，蹦床(也被称为弹跳)是最有效的运动形式之一，而且《纽约时报》和美国国家航空航天局同意。10分钟的弹跳比30分钟的跑步燃烧更多的卡路里，有什么不喜欢的呢?宇航员甚至通过锻炼来增强骨密度和肌肉质量，提高他们的平衡能力，增强心脏健康。有一种理论认为，弹跳对淋巴系统也有帮助。好吧，我们称之为:蹦床将成为今年最流行的运动。在这里，丽莎分享了她尝试弹跳的5个理由。

1.这是一种高强度但低冲击的运动。弹跳是一种有效的有氧运动，它能让你的心率加快，但对身体和关节的影响要比在坚硬的地面上跑步或跳跃等高强度运动温和得多。蹦床有弹性的表面可以吸收震动，所以对关节的压力更小，尤其是随着年龄的增长，减少了疼痛和受伤的风险。

2.你一直在用你的核心。抢篮板对你的核心是一项不可思议的锻炼。无论你是弹跳，还是躺在蹦床上做更慢、更有针对性的动作，你都是在全程练习。

3.支撑的表面会在你所在的地方遇见你。无论你今天情绪低落、行动缓慢，还是感觉精力充沛，篮板手都会跟着你移动。与地面不同的是，篮板的表面可以容纳你的身体结构，并保持脊柱的完整性。它既有治疗作用又有影响力。

4.反弹提高平衡。因为弹跳是赤脚进行的，所以你可以锻炼脚和脚踝的小肌肉，而你不必每天都锻炼。这有助于改善你的动态平衡，随着年龄的增长，这可以降低跌倒的风险，也可以缓解膝盖等其他部位的疼痛。

5.它可以增强力量，尤其是对你的骨盆底。妈妈们，我们听到了。跳(或笑、打喷嚏或咳嗽)可能会让你小便。但在这门课上，你的弹跳很低(不是跳跃)，用我们的核心来稳定，所以你不需要在课堂上直接跑到洗手间。这种运动可以锻炼你的盆底肌肉，最终有助于控制膀胱。

那么，你准备好尝试弹跳了吗?

报名参加一个工作室类看看这些炒作都是怎么回事。如果你不在旧金山工作室附近，但家里有蹦床(因为我们很多人在疫情期间买了蹦床)，可以看看丽莎的蹦床视频库(3天免费试用)，你可以在家里做篮板球训练。如果你只有一个垫子，她就有一个免费的视频也为了这个。