名人睡前习惯:柯特妮·考克斯，谭·弗朗斯和其他人透露他们最困的秘密

的奇怪的眼睛star把自己的就寝时间安排得很科学:他把卧室的温度保持在65华氏度，安装一台白噪音机器，吃褪黑素软糖，喝蜂蜜和柠檬热水。但他的绝对必备品呢?“一个丝枕套这是非常必要的，”他说。“我的头发不会乱糟糟的，而且对皮肤有好处。”虽然有些人在睡前不惜一切代价避免使用手机，但法国人喜欢晚上玩手机。“我是奶奶了，所以我最晚10点就上床睡觉了最新的。我通常在9点半上床睡觉，我会和丈夫一起看半个小时的TikTok视频，”他说。“它让我和我丈夫歇斯底里地大笑，然后我们就睡着了。”

米莉·博比·布朗的生活很简单，她拿出隐形眼镜，在冰箱里找她能找到的“最冷的一瓶水”。从那以后，还有一件事陌生的东西演员睡觉前喜欢做的事。“我有点迷信，”她承认。“我在睡觉前告诉每个人我爱他们。”

“我可以很长时间不睡觉，只是为了分心。”柯特妮·考克斯坦白。不像她朋友另一个自我，莫妮卡·盖勒，她经常熬夜打扫和整理——当她上床睡觉时，她同样高效。她经常涂抹全反维生素a酸，必要的血清和奥古斯丁巴德身体乳在她休息时照顾她的皮肤，但这不是全部。她说:“昨晚，我做了一件我认为非常不可思议的事——我把这个(红灯面板)戴在身上，然后马上又睡着了，然后我醒来时，它仍然贴着我的脸，我今天感觉很好。”“这就像在睡觉的同时做美容。(红光疗法被认为可以改善痤疮，减少老年斑和皱纹，其他好处包括)。当她准备睡觉的时候，她会戴上护目镜和耳塞。她说:“我喜欢这种最大的耳塞，因为它们是硅胶的，你听不到声音，这样我就很容易入睡，但之后我通常会在半夜醒来。”

“作为一名职业母亲，我总是忙个不停，无论是拍电影还是做脱口秀，我注意到有时候，即使在拍电影的时候，我的思维也会有点跑动，”她说姐姐妹妹明矾说。她发现褪黑素补充剂能帮助她放松，于是她开始与助眠品牌合作Natrol传播这个词。她说:“我非常清楚自己摄入了什么，但同时，我也明白了活在当下的重要性。多年来，我明白了睡眠，睡个好觉，能帮助你实现这一目标。”“我的座右铭是我想要享受我正在做的事情。我必须休息好，活在当下。”

家里有个四个月大的孩子，《暮光之城》阿什莉·格林(Ashley Greene)正如日中天。“睡眠不足是真的，”她承认。“我有点放弃了睡个好觉的想法。”最大的调整是在她可以的时候偷偷睡午觉。“当别人看着她的时候，我试着去打个盹。我总是感到内疚，并一直在与之斗争，”她说她经常觉得自己应该利用这段时间完成一些事情。在那些时刻，她提醒自己:“小睡一下。即使只有30分钟，也要小睡一下。”

作为两条狗，两只猫和三个孩子的妈妈，办公室的安吉拉·金赛(Angela Kinsey)发现，她的睡前习惯需要扩展到每个人，她称之为“让全家上床睡觉”。“对我们来说，最有效的方法是先让孩子们睡觉，然后让所有的动物都吃晚饭。”然后他们上床睡觉，最后我丈夫和我上床睡觉，”她告诉我们。因为她的猫，士力架和奥利奥，往往在早上变得非常活跃，把她吵醒，她开始在晚上晚些时候喂它们，就在睡觉前。

金赛解释说:“改变吃饭时间可以确保我的猫得到良好的营养，从而帮助我获得更好的睡眠。”“我们还买了一个有计时器的干燥食物喂食器。我们把它设置在清晨，奥利奥喜欢吃的时候。现在她不会在凌晨5点在我们家门口嚎叫了。改变!(如果你好奇的话，她会用混合的。蓝色的有品味干湿食物让它们整晚都吃饱。)