早上喝水的7大好处(别担心，你可以在早上喝一杯拿铁)

你早上的正常日程是这样的:醒来，刷Instagram，冲到咖啡机前，搅拌一杯冰凉的奶油冰拿铁。但请听我们说完:虽然它看起来不那么吸引人，但喝着喝着20盎司水第一件事可能对你的健康更好。(别担心，喝完咖啡后你还是可以马上喝咖啡的。)下面是早上喝水的七个健康益处。你的身体会感谢你的。

你可能会努力在白天喝下八杯水，但是当你睡觉时，你的身体会自然地失去水分(尤其是当你打鼾或喝水的时候)用嘴呼吸）.为了弥补这一点，你的身体会释放一种叫做抗利尿激素的激素，以确保你在睡眠时间保持水分。抗利尿激素在睡眠后期增加最多，所以如果你没有至少8小时的睡眠当你的闹钟在早上响起时，你更有可能脱水。

早上喝点水可以让你的身体在一夜禁食后补充水分。所以一定要喝点水(我们建议喝一杯)别致的可重复使用的瓶子?)，然后再喝你最爱的冷咖啡。

喝水(大约20盎司)可以使你的新陈代谢率提高30%，根据一项研究在临床内分泌与代谢杂志。空腹喝一杯可以帮助你的身体在一天开始的那一刻更有效地消化。

当你在早上的第一件事是喝一杯时，它会清除你食道里在你睡觉时上浮的食物酸。(这也有帮助冲洗酸从牙齿上掉下来。)

首先喝水是稀释尿液中可能导致肾结石的物质的关键。但是记住:你的饮水量应该达到至少每天半加仑来抵御它们，专家说。(加一片柠檬进去柠檬酸——也有帮助，仅供参考。)

脱水是其中之一主要原因你头骨的悸动疼痛。想想早上第一件事就是喝水，这有助于防止头痛的发展。(只要确保你一整天都在喝。)

这一切都是为了保持你小肠的水分和你身体的水分平衡。你的胃排空率(也就是你尿了多少)会因为你摄入了多少水而加快。尿得越多，排出的毒素就越多。就是这么简单。

是的，空腹喝一杯水也有助于调节你的消化(嗯哼，你的肠道运动)，所以你要做的第一件事就是把它清除掉。

为了避免感冒或流感，你需要保持免疫系统的重要组成部分淋巴系统的水分。早上喝一杯水有助于防止堵塞，确保适当的(和有效的)睡眠。排水。