尽管睡觉是我最喜欢做的事情之一，但我经常发现入睡是一种挣扎。我试过了褪黑激素而言,放松播放列表你说吧。然后，大约一年前的一个晚上，我非常渴望香甜的睡眠，我打开YouTube，希望能找到一个引导冥想那会使我昏昏欲睡。简单地搜索一下“睡眠冥想”，就会得到一堆关于脉轮冥想的结果，所有这些结果都有数百万的浏览量。这必须行得通我想，希望如此。读者们，它做到了。虽然我不是每天晚上都这样做，但我充分认识并欣赏脉轮冥想在印度的悠久历史，它已经成为我“我现在需要冷静下来”工具箱中有价值的一部分。这里是你需要知道的关于脉轮冥想。
以下是你需要知道的关于脉轮冥想的事情(包括为什么它可以帮助你睡得更好)
2020年9月24日发布
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什么是脉轮?
“脉轮”这个词来自梵语，翻译为“轮子”或“圆盘”，指的是这些旋转的能量中心的形状，这些能量中心团结了思想、身体和精神。“每个人都有七个主要的能量中心，也被称为脉轮，遍布全身，从头顶开始，一直到脊柱的底部。”水疗中心主任莎拉·马丁说告诉我们。每一个能量中心都有一个特定的功能。
什么是七个脉轮?
这里是每个脉轮的位置，以及它的职责瑜伽国际．
1.顶轮(萨哈斯拉)
位于头顶，这个脉轮帮助我们以一种更开明的方式运作，培养自我控制，并找到一种与所有人联系的感觉。
2.第三眼脉轮(Ajna)
位于前额两眼之间，这个脉轮的能量功能是帮助我们学会在情感上、心理上和精神上认识自己。
3.喉轮(Vishuddha)
位于你喉咙的底部，这个脉轮的能量功能是帮助我们找到真实的自我表达
4.心脉轮
位于你胸部的中心，这个脉轮的能量功能是帮助我们进入无条件的爱。
5.太阳丛脉轮(曼尼普拉)
位于你的肚脐，这个脉轮给了我们信心，我们需要处理和消除对我们无益的东西，并让它去。
6.骶脉轮(Svadhisthana)
位于你的骨盆，这个脉轮的能量功能是帮助我们调节我们的情绪和欲望，以免被它们驱动。
7.根轮(Muladhara)
位于你脊柱的底部，这个脉轮的能量功能是帮助我们保持一种接地感和内在稳定性。
为什么脉轮很重要?
“脉轮处理和分配我们的健康、幸福和活力所需的能量，”来自纽约的治疗从业者Jissel Ravelo说摆动健康解释说。根据瑜伽传统，当你的脉轮打开时，能量毫不费力地在你的身体中流动。但是当你的脉轮被阻塞时，内部能量就会积聚起来，这就会使思想、身体和精神的联系变得不和谐。
什么是脉轮冥想?
脉轮冥想是一个包罗万象的术语，适用于任何类型的冥想，旨在清除阻塞的脉轮，并利用这些能量中心的力量，这些能量中心位于整个身体。它们可以用于任何事情，从促进平静和放松到鼓励精神觉醒(注意，那些致力于精神觉醒的冥想应该由有资格的老师指导，而不是YouTube视频)。基本上，如果你的目标是感觉更平衡或放松，甚至只是为了更容易入睡，一个自我监控的练习就足够了。如果你的意图更深一点，你最好的办法是向专业人士学习。
引导脉轮冥想的类型，你可以在家里自己做，通常意味着促进一种满足感，和平和更大的连接到你的自我意识(包括这些来自乔普拉的脉轮冥想)。如果你尝试引导脉轮冥想睡眠就像我一样，它是这样的:一个舒缓的声音会告诉你躺在一个舒适的位置上，闭上眼睛。然后声音将引导你通过你的每个脉轮，详细说明如何专注和利用每个脉轮的力量。
不管你尝试哪种类型的脉轮冥想，最终的目标是确保你的脉轮是敞开的，让能量在你的身体里自由流动，让你的思想和身体之间有一个强大的联系。