“软创业”策略可以挽救你的婚姻

我从来没有考虑过我的婚姻比我深入研究由Gottman研究所该研究由约翰和朱莉·戈特曼博士领导，他们两人都以研究婚姻稳定而闻名，但同时也研究了婚姻最终以离婚告终的原因。

我就是这样发现了他们所谓的软启动这是一种格斗技巧离婚预测:夫妻在发生分歧的头几分钟里越有可能使用这种方法，他们分手的可能性就越小。

它是这样运作的:在吵架的一开始——也就是提出不满的起点——婚姻健康的夫妻会抱怨，但从不责怪。换句话说，在一场紧张的谈话中，你的开场白并不是在诋毁你的配偶。相反，你提出的抱怨是有效的，但没有任何直接批评他们的行为或攻击的语气。(是的,肢体语言，就像翻白眼一样。)这样，优先考虑的是保持建设性，这最终会让你的伴侣接受你的担忧，而不是处于防御状态。

软创业的一些有用的例子:“我很沮丧，脏盘子总是堆在水槽里直到晚上结束。”和“你从不洗碗，把所有的工作都留给我，我已经厌倦了。”

另一个例子是:“我想谈谈夏令营的后勤，但我觉得自己没有被倾听”和“我谈论夏令营后勤时，你从来不听我说话。”

在很多方面，这是关于以“我”和“你”的方式开始一场争论，他们的核心倾向于责备。软创业还要求你坚持事实和你的感受，因为它们首先与你的抱怨有关。(把“为什么我不嫁给一个帮我洗衣服的人?”说成“我今天找你帮忙洗衣服，但你没有把它洗好，我很沮丧。”)

根据gottman的研究在美国，软创业公司至关重要，因为争斗往往以同样的基调结束。如果你开始攻击，做出判断和指责，谈话将以和开始时一样多的冲突和敌意结束，有时甚至更多。相反，软创业恰恰可以帮助你做到这一点——以一种健康、尊重和富有成效的方式软化你对这件事的态度。

下次你觉得要吵架的时候，值得优先考虑吗?我们会这么说。