科学家、治疗师和一位美容护士认为，如何克服心碎

恭喜你!你刚刚被人甩了，你现在骄傲地拥有一颗破碎的心。对这个刚被压碎的器官的照料和喂养感到困惑吗?(你会选择吃冰淇淋还是无精打采地拒绝食物?)如何处理这些讨厌的感觉和想法:你是应该给你的爱人写一首情诗请求和解，还是带一根棒球棒去他们的车里?（碧昂斯在一段视频中做到了这一点这样就可以了，对吧?)我们咨询了广泛的专家、科学研究和一位美容护士，回答了一些关于你所处的新生命阶段的最常被问到的问题……我们承诺，尽管感觉像是死亡，但你会成长。

首先，要知道你的情绪状态会导致身体上的实际变化。一项研究研究表明，当一个人看到前任分手后的照片时，大脑中对身体疼痛反应活跃的那部分区域也会“活跃起来”。(科学家们注意:这项研究似乎过于残酷了。)

不仅如此，在某些情况下，心碎可能需要住院治疗，当你患上一种叫做压力诱导心肌病这是一种类似心脏病发作的症状(剧烈胸痛、心律不齐)，但不是由动脉阻塞引起的。相反，心脏的一部分伸展并停止正常工作。这种情况很少见，但请认真对待任何使人衰弱的疼痛。

这是你的大脑对拥抱的看法:在2010年的一项研究在这项研究中，科学家向10名女性和5名男性展示了他们前任的照片，并对他们进行了核磁共振成像，以显示他们大脑的哪个部分被激活了。这与恋爱中的情侣激活的大脑区域是相同的。这种“区域VTA的激活表明，无论一个人在爱情中是快乐还是不快乐，中脑边缘的奖励/生存系统都与浪漫的激情有关。”换句话说:即使这段关系不是很好，但你仍然沉浸其中。你的心碎会刺激大脑中与人类动机和可卡因渴望有关的部分。呵。所以，如果你感觉自己就像一个懦弱的瘾君子，渴望着一顿美妙的先生或女士，那你并没有疯。你可能只需要在大脑中创造一些新的神经通路，以一种新的、更健康的方式感受快乐。

在Chidera Eggerue的书中如何忘记一个男孩，身体积极运动的积极分子认为，分手的时候是加强自我意识的时候，“因为大多数时候，让我们在心理上与他们联系在一起的是我们从男人那里得到的认可。”她建议你花点时间来真正审视自己与外表的关系，抛弃任何让你对自己感觉不好的文化传播的美丽信念。她写道:“想要别人喜欢你的样子，是放弃自我接纳能力的开始。”

另一方面，如果你觉得需要一点医疗干预，那就去做吧。莱斯利·李她是明尼苏达州和南加州的一名美容护士，她说:“在分手期间，我不知道你是怎么想的，但我经常哭。我感到非常悲伤，心情很沉重。我什么都不想做。所以去做点什么为独自一人让我感到充满力量和活力。”她会“给一点肉毒杆菌/神经毒素，SkinPen或PRP面部护理开绿灯”，理想情况下，找到一个愿意“不仅给你一点美学上的调整，还能通过推荐播客、书籍或其他自我护理资源来给你灵魂上的调整”的提供者。当你离开时，你会感到精神焕发，因为你也有了一个很好的谈话环节，感觉自己被看到了，被听到了，被了解了。”有趣的是，李认为压力可能是影响填充物有效使用的一个因素，所以如果一个悲伤的病人从未使用过填充物，她可能会要求他们等待。

谈话疗法是当今社会应对心理痛苦的一种下意识反应，但它能特别帮助治疗心碎吗?南加州的一位治疗师说Sepideh Saremi，答案是微妙的。“失去浪漫是如此的深刻——它们伤害如此之大，因为人们经常无意识地利用成人的浪漫关系来治愈他们童年的创伤，试图满足他们早年没有满足的需求。因此，当心碎发生时，通常不仅仅是失去一个人让人伤心，还会提醒我们，我们没有从父母那里得到什么，我们从未真正停止过对父母的渴望。”燃灯。如果你就是这样，是时候咨询专业人士了。萨雷米说:“心理治疗很有帮助，因为它教会了我们在与另一个人的关系中想要得到什么，并治愈了一些最初的创伤，这样我们就能更好地找到并建立正确的关系，当事情不顺利时，我们也能更有弹性。”

萨雷米发明了一种治疗方法，将步行或在她的病人身边奔跑通常是在她办公室附近的海滨小路上，她说这有助于加速心痛的恢复。“我和很多人一起工作，他们使用跑步疗法来帮助他们在心碎和失去亲人后加速康复，无论是浪漫的还是其他的。跑步疗法可以让他们更自由地说话，更快地与治疗师建立联系，更清楚、更快地了解他们在生活中想要什么和需要什么。”即使你身边没有训练有素的临床医生，萨雷米也建议你锻炼。“分手后跑步和锻炼肯定会让分手后的人感觉更好，即使没有治疗。在神经化学和生理上有巨大的好处，可以抵消人们在失去爱情后经历的悲伤症状;运动有助于调节睡眠，消化，提高你的注意力和思考能力，所有这些都可能在你伤心的时候受到影响。此外，在日程安排中加入跑步或锻炼的结构可以给人们一种控制感，否则他们可能会错过这种感觉。”

最近发表在《科学》杂志上的一项研究性医学杂志发现自慰到高潮会释放人体内的内源性大麻素，这是我们在吃饭、锻炼和社交时感受到的愉悦奖励。所以，如果它没有带来高潮后的孤独绝望，而是帮助你入睡，那就试试吧。向你的新小朋友问好完美的振动器由PureWow的绝密投票决定)。

这是一个有科学依据的直观步骤，花时间和宠物在一起，或者冒险收养一只宠物，会让你感觉更好。普渡大学人类与动物纽带研究中心发表的研究表明患有创伤后应激障碍的退伍军人当他们有动物陪伴时，产生较少的压力荷尔蒙皮质醇。自闭症儿童和动物在一起时出汗更少。此外，退伍军人和身体残疾的人比那些没有服务性动物的人有更高的生活质量。此外，密苏里-哥伦比亚大学的一项研究表明，当抚摸狗狗时，血清素(一种让人感觉良好的激素)的水平会上升。(在一个有趣的控制，研究包括的结果抚摸一只机器狗，这会导致血清素水平下降。)

你知道当你的伴侣把胳膊或腿放在你身上时那种舒适的感觉吗?自己做针线!把你的自主神经系统在没有其他人的情况下，使用加重的毯子进入休息模式。额外的好处:毯子永远不会带着早晨的口气醒来。有一些模型冷却技术对于温暖的睡眠者和迷人的剪裁设计可用。

以下是我们最喜欢的一些。他们有真正的谈话，所以阅读和哭泣，但记住-唯一的方法得到在心碎是要走的通过它。