你不知道的5件事让你如此疲惫

两个字:精神疲惫。根据心理学教授Sabine Kastner普林斯顿大学的一项研究表明，你视野中的物体越多(也就是说，你的办公桌上有一大堆东西)，你的大脑就越难过滤掉它们并集中注意力。结果呢?你的大脑最终会感到疲劳。

每天按时吃饭(不要为了赶截止日期而推迟午餐或不吃下午零食)能保持你的能量水平，帮助你度过一天，感觉不那么累。喝V8原始是实现这一目标的简单的第一步:它含有一份完整的蔬菜，抗氧化剂维生素A和C，以及和一根小香蕉一样多的钾。最好的部分是它有5.5盎司的罐头，很容易随身携带。搭配低热量的零食是两餐之间最令人满意的零食。

无论你是一个喜欢举重的女孩还是一个瑜伽修行者，因为你认为你需要多睡一个小时而不去健身房实际上会适得其反。研究雅典乔治亚大学的研究人员发现，中等强度的锻炼20分钟有助于增强能量(与安静地坐着相比)，而早锻炼20分钟则有助于增强能量研究发现久坐不动的人在完成定期锻炼计划后感到精力充沛。这是双重证明。

研究表明，缺铁会让你感觉迟钝、易怒、虚弱、无法集中注意力梅奥诊所。铁对氧气输送到肌肉和细胞至关重要。多吃深色绿叶蔬菜、全蛋、豆腐、芸豆、瘦牛肉和坚果，并搭配富含维生素C的食物，这样可以促进铁的吸收。

这听起来可能很奇怪，但如果你感觉睡眠不足，你可能真的想试着少睡一点。根据哈佛大学卫生在美国，重要的是睡眠的质量，而不一定是睡眠的数量。一晚上睡太长时间会延长你入睡的时间，影响你的安宁。