事实核查:我们问了一位营养师，吃海苔是否真的能清除我们的痤疮

TikTok是一个不断奉献的社交媒体平台。它已宣布夏天喝给了我们一些固体头发的护理技巧而且，它甚至给我们提供了杀手虾食谱．如果我们愿意，至少试一试应用程序给我们的一些建议，有些要求我们在完全跟上潮流之前联系专业人士。TikTok最近的痴迷就是这样:吃海苔。

根据一些TikTokers,海苔绝对是一种超级食物，它含有人体所需矿物质的90%。他们说，它有清洁皮肤、改善肠道健康、甚至调节月经的功效。事实证明，TikTok上的人是对的。

“众所周知，海苔含有维持生命所需的90%的矿物质，”注册营养师、ISSA认证营养师Reda Elmardi说thegymgoat.com告诉我们。“这包括钙、镁、铁、锌、铜、锰、钠、氯、溴、碘、硫、磷、二氧化硅等许多其他元素。”

1.它可能有助于减肥．海苔蛋白质含量高，脂肪含量低，对于那些想减肥的人来说，它是一种很好的植物。它还含有纤维，可以让你更长时间保持饱腹感，远离有害的零食。

2.它可以帮助调节你的甲状腺。海苔富含碘，有助于调节甲状腺功能。碘也是大脑正常发育和认知功能所必需的。

3.它可能会减缓帕金森症的发展。虽然这方面还需要更多的研究，一项研究对蠕虫的研究发现，海苔提取物减少了a-突触核蛋白(一种与帕金森病有关的神经元蛋白)的积累，并减少了帕金森病的两种症状——僵硬和行动迟缓。

4.它是天然的利尿剂。食用海苔会从你的身体中吸取水分，使你经常小便，保持你的系统健康和清洁。

5.它可以增强你的免疫力。就像我们之前说的，这种小植物富含矿物质和维生素。它富含铁、钙、镁、锌、铜、锰、硒和维生素B12，这些都能让你的身体保持健康。

从技术上讲,是的。没有研究证明直接吃海苔能让你毫不费力地焕发出芬蒂级的光彩。但是，因为它含有很多有益的营养成分，吃一些最终会对你的皮肤有益。“有一些早期的医学研究表明，海藓可能对皮肤有益，”医学硕士、注册营养师、CDN、CSCS和医学评论员DJ Mazzonni说说明实验室．“海苔含有岩藻聚糖和层粘连素等植物营养素，这些营养素已被证明在摄入后具有抗光老化的特性。这意味着它们可以保护皮肤免受阳光的伤害。”再一次，一个明确的结论还没有出来，但吃一些肯定没有坏处。

食用海苔的人也可能会觉得自己更活跃，因为它含有大量的铁，众所周知，铁可以增强你的能量。海苔也有很多纤维，可以减缓葡萄糖释放到你的系统，所以你可能会注意到你的能量水平在吃完后更稳定，而不是有一个巨大的能量峰值然后崩溃。

虽然海苔是一种营养丰富的食物，但人们应该注意一些陷阱。“海苔的碘含量很高，如果服用大剂量会破坏甲状腺功能。患有甲状腺疾病的患者可能会受益于避免吃海苔，并且在吃这种食物之前应该咨询他们的医生，”Mazzonni敦促道。

此外，因为海苔是海洋的产物，在你开始大量服用之前，你要确保它的来源是正确的。“海苔可能含有砷、镉、汞和铅等重金属，这取决于它的收获地点，”警告说珍·考德博士在上面的视频中。你最好的办法是做一些研究，然后和你的医生交叉参考，以确保你吃的是正确的东西。

马佐尼建议:“主要考虑的是选择不含任何有害添加剂的海苔凝胶，如添加糖或人工香料。”“消费者应该选择提供测试数据的公司生产的海苔产品，特别是在有重金属含量的情况下。”

尽管如此，在你做了研究并选择了适合你的配方之后，不要指望你能消除所有的痤疮，成为一个精力充沛的人，不管TikTok怎么说。马佐尼说:“我不指望人们从服用海苔中获得任何好处，它是一种营养丰富的天然食物，但不是一种神奇的产品。”“你感觉不到吃羽衣甘蓝的好处，但它对你还是有好处的。”