早餐卡普雷干酪配半熟鸡蛋
Healthyish
早餐吃沙拉?当它像卡普瑞斯一样美味,入口即化的时候半熟的鸡蛋林赛·梅特兰·亨特家Healthyish我们每天早上都要一个。半熟的鸡蛋完美地提升了经典意大利套餐的味道——只要把它们放在西红柿和马苏里拉奶酪上,然后切成薄片,松软的蛋黄就会变成酱汁。
成分
2个大鸡蛋
3片薄的新鲜马苏里拉奶酪(约2盎司)
1个小番茄或中号番茄,切成薄片
1茶匙特级初榨橄榄油
新鲜的罗勒叶,上桌用
粗盐和现磨黑胡椒
方向
1.把一小壶水烧开。用一个长柄勺子,轻轻地把鸡蛋放入水中。粗略地把它们扔进去会导致锅底的壳破裂。
2.把火调小火慢炖,设置一个6分钟的计时器。小心地取出煮熟的鸡蛋,将其浸入冰浴或冷水中,直到冷却到可以处理为止。轻轻拍打每个鸡蛋在柜台上,滚动,使蛋壳全部破裂。把壳剥掉。
3.把马苏里拉奶酪和番茄片放在盘子里,把鸡蛋放在中间,这样它们就安全了。淋上橄榄油,撒上罗勒,撒上盐和胡椒粉调味,然后把鸡蛋切开,让蛋黄满地都是。
营养成分
243卡路里
27克脂肪
7 g碳水化合物
26克蛋白质
4 g糖