麻辣釉面爆米花鸡

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麻辣釉面爆米花鸡食谱
图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell

足球赛季最棒的部分是什么?汤姆布雷迪。比赛日的食物,废话。这道辣味上釉的爆米花鸡是让人期待周日的新理由。


成分

爆米花鸡

中性油(如菜籽油)用于煎炸

4块去骨去皮的鸡胸肉,切成1英寸的方块

2杯脱脂牛奶

两杯普通面粉

1茶匙发酵粉

2茶匙盐

一茶匙现磨黑胡椒

1茶匙大蒜粉

1 / 4茶匙辣椒粉

辣的釉

半杯甜辣椒酱

1 / 4杯番茄酱

1汤匙调味汁

一汤匙酱油

两汤匙米醋

方向

1.在中锅中加热3到4英寸的油,直到温度计上的读数为350华氏度。在烤盘上铺上几层吸水纸巾。

2.做爆米花鸡:在一个中等大小的碗里,把鸡肉和酪乳搅匀。取一个浅盘子,将面粉与发酵粉、盐、胡椒粉、大蒜粉和辣椒粉混合。

3.分批制作时,从酪乳中取出一把鸡肉,摇晃以去除多余的液体。将鸡肉加入面粉混合物中,搅拌均匀。如此重复,直到所有的鸡肉都裹上了面粉。

4.分批使用,在热油中炸鸡肉,直到它变成金黄色,3到4分钟。将鸡肉从油中取出,用纸巾吸干水分。重复以上步骤,直到所有鸡肉都煮熟。

5.制作辣釉:在一个中等大小的碗中,将甜辣酱与番茄酱、辣酱、酱油和米醋混合。把酱汁刷在煮熟的鸡肉上,立即上桌。

注意:你可以用任何你喜欢的蘸酱来蘸鸡。我们用了蒜泥蛋黄酱。

营养成分
  • 爆米花鸡

  • 813卡路里

  • 52克脂肪

  • 37克碳水化合物

  • 48 g蛋白质

  • 4 g糖

  • 辣的釉

  • 15卡路里

  • 0克脂肪

  • 3 g碳水化合物

  • 0 g蛋白质

  • 2 g糖

注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。

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