麻辣釉面爆米花鸡
图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell
足球赛季最棒的部分是什么?汤姆布雷迪。比赛日的食物,废话。这道辣味上釉的爆米花鸡是让人期待周日的新理由。
成分
爆米花鸡
中性油(如菜籽油)用于煎炸
4块去骨去皮的鸡胸肉,切成1英寸的方块
2杯脱脂牛奶
两杯普通面粉
1茶匙发酵粉
2茶匙盐
一茶匙现磨黑胡椒
1茶匙大蒜粉
1 / 4茶匙辣椒粉
辣的釉
半杯甜辣椒酱
1 / 4杯番茄酱
1汤匙调味汁
一汤匙酱油
两汤匙米醋
方向
1.在中锅中加热3到4英寸的油,直到温度计上的读数为350华氏度。在烤盘上铺上几层吸水纸巾。
2.做爆米花鸡:在一个中等大小的碗里,把鸡肉和酪乳搅匀。取一个浅盘子,将面粉与发酵粉、盐、胡椒粉、大蒜粉和辣椒粉混合。
3.分批制作时,从酪乳中取出一把鸡肉,摇晃以去除多余的液体。将鸡肉加入面粉混合物中,搅拌均匀。如此重复,直到所有的鸡肉都裹上了面粉。
4.分批使用,在热油中炸鸡肉,直到它变成金黄色,3到4分钟。将鸡肉从油中取出,用纸巾吸干水分。重复以上步骤,直到所有鸡肉都煮熟。
5.制作辣釉:在一个中等大小的碗中,将甜辣酱与番茄酱、辣酱、酱油和米醋混合。把酱汁刷在煮熟的鸡肉上,立即上桌。
注意:你可以用任何你喜欢的蘸酱来蘸鸡。我们用了蒜泥蛋黄酱。
营养成分
爆米花鸡
813卡路里
52克脂肪
37克碳水化合物
48 g蛋白质
4 g糖
辣的釉
15卡路里
0克脂肪
3 g碳水化合物
0 g蛋白质
2 g糖