女性分享了她们在大流行期间从治疗师那里得到的最好建议

之间24/7和我们的搭档关在一起，担心父母的健康和想让孩子们有事可做在美国，疫情对我们的精神健康造成了很大的压力。这就是为什么我们真的很感激最近能在周五早上和我们的心理医生预约。但我们意识到，不是每个人都有机会去看心理医生(尽管他们完全应该去)。所以为了“分散财富”，as这个微博我们邀请了九位女性分享她们在这段时间里从治疗师那里得到的最好建议。从呼吸练习到思维重构技巧，这里有一些建议对你有所帮助。

“当我意识到我为秋天制定的计划可能会受到冠状病毒的影响时，我真的很沮丧，所以我的治疗师告诉我，试着重新规划我所期待的事情，让它们变得更小。例如，期待周末的好天气，或者让我男朋友给我做一道新菜，而不是计划任何旅行，或者试着去想什么时候一切都会恢复“正常”艾比H。

“我的治疗师告诉我，‘你能意识到自己有多幸运和这是多么的糟糕，同时，它真的很有帮助贝嘉L。

“她告诉我，担心只是一种虚假的控制感，作为一个永远担心的人，我的思想完全崩溃了。卡洛琳。

“我一直被电子邮件和社交媒体上的帖子轰炸，告诉我要高效，利用这段时间去发现、创造和忙碌。幸运的是，我的圣人治疗师向我保证，躺在沙发上狂欢是完全没有问题的办公室我说了一百遍了。只要我做的事情能让我开心，让我不焦虑，那为什么呢不会我在做这些“平凡”的活动?”- - -雷切尔·G。

“我的治疗师建议我开始定期练习正念，以此来帮助我在这个充满压力和不确定的时期保持冷静。我一直很喜欢顶部空间应用。引导冥想和正念练习对我帮助很大Kayleigh H。

"我最近感觉有点不舒服，我的心理医生告诉我要记住所有的感觉都是暂时的，我并不是不理智或不稳定的感觉。" -娜塔莉·Z。

一天早上，我的治疗师在结束我们的Zoom疗程时提醒我，尽管情况如此，但我管理得很好。经历一场大流行并不容易。即使是日复一日地熬过来，也是值得骄傲的事卡拉C。

“有时候，我被焦虑淹没，感觉无法呼吸。我的治疗师教我4-7-8呼吸法，真的很有用。吸气4秒，屏气7秒，然后呼气8秒。我做了几轮之后，我的焦虑就消失了露西B。

“我丈夫表现得像个末日预言家，这真的让我很紧张。我的治疗师建议，当他进入计划模式时，我就告诉他，‘你这么说，会让我焦虑。“这听起来很简单，但几周后我们就完全达成了共识，因为我们开始更多地交流，彼此也不再感到困扰。哈雷。