试着和你的配偶进行这种对话来分担精神负担

你可能很熟悉这种精神负荷。它是后勤待办事项清单(洗衣服、报名夏令营)永远侵占女性生活的东西，而不是男性;根据研究减少我们可以分配给休闲时间的时间。但根据Eve Rodsky的说法公平竞争他最近与宝洁的Dawn和Swiffer品牌启动家庭情商(年金)计划与你的配偶进行一次反思性的谈话，谈谈过去做家务的经历，这对双方达成共识大有帮助。

她说，从本质上讲，我们可以对不公平分配的任务指指点点，但如果你不解决系统问题(即最初导致你养成家庭习惯的历史)，你就无法达成有意义的解决方案。

罗斯基举的最普遍的例子几乎适用于每个家庭:买菜。

“比起说，‘哦，我的伴侣从来没有这样做过’或‘我的伴侣从来没有那样做过’，这看起来更有趣如何我们走到了这里，”她说。在杂货店购物的例子中，了解你和你的伴侣各自是如何看待你的父母过去处理同样任务的方法的，可以帮助你改善(更重要的是，改变)现在和未来。

例如，假设在你的成长过程中，你配偶的母亲总是管理饮食计划和购物。那么他可能会继续对此事置身事外也就说得通了。(他的童年经历塑造了他今天对同样家务工作的假设。)

这也是沟通的切入点。毕竟，更好地了解彼此的成长岁月是有益的，但它也有助于阐明你们今天处理同一任务的方式。“你的伴侣是否在重复他们曾经的生活?”还是他们正在改变过去不喜欢的习惯?”Rodsky补充道。这就是做出实际改变的关键所在。

毕竟，一旦你能更好地理解每个人来自哪里，就更容易找到一种有意义的方法，并成功地形成新的习惯。例如，你可能会有一次谈话，你承认他的经历，但在你们都愿意继续做什么的问题上达成一致。也许这意味着你继续去杂货店买东西，但你需要他做饭。或者，这可能会导致他每周去一次杂货店，并计划周二和周日的膳食。

精神负荷得到了控制?也许还没有完全完成，但这是一小步。