什么是正念倾听?(这并不像你想的那么容易)

倾听是很重要的一部分沟通．听别人说话有比别人更好的方法。例如，只是听到别人在说什么，然后你可以赶紧回应?一个明星。花时间坐下来，试着不受干扰地理解对方要说什么?朋友们，这是五星级的侦听器．它也展示了用心倾听的练习。

根据今日心理学用心倾听是一种不被打断的倾听艺术。这意味着你不能半听半听电视上正在发生的事情，你不能全神贯注于你的待办事项清单，也不能在同一时间整理衣服。(对不起)。当你用心倾听时，“你是在集中注意力，对当下时刻敞开心扉。”不仅如此，专业人士还擅长思维的工具还要补充说，用心倾听的一部分是“不带评判、批评或打断地倾听”，这意味着，如果你的闺蜜无数次地告诉你她是如何和分分合合的男朋友复合的，你的工作就是在你发表意见之前，让她说出自己的想法和感受。

再一次，因为倾听是沟通中不可或缺的一部分，用心倾听只会加强联系——无论是在伴侣之间，父母与孩子，朋友之间甚至老板对员工．我们都有过这样的经历:在你还没来得及表达自己的观点之前，对方就打断了你，提出了他们的观点或反对意见。这不仅会打断一个关键的思路，而且当讨论的话题非常敏感时，一个人很容易变得防御、沮丧或气馁，在没有解决问题的情况下离开谈话。用心倾听为你提供了一个空间完全在你做出反应之前，先听听别人在说什么。“更好的倾听可以带来更好的双向沟通，”她说大师级．“当双方都在场时，他们更有可能表现出同情和同情。”

1.为谈话设定一个目的。意图可能是掩盖问题或真正取得突破的区别有意的约会)。它还可以让你评估你能控制和不能控制的事情。例如，如果你的目标是得到某人的道歉，那么你真的做不到使如果他们不想道歉，他们也会道歉。但你可以带着发泄不满的意图走进来这是你力所能及的。这样，不管那个道歉会不会来，你已经把一些心事说出来了。

2.问具体的问题。设定一个目标肯定会有所帮助构建问题你想问。但请记住，这不仅仅是你的问题，也是别人的问题。关键是要“问一些问题，帮助说话者探索他们的感受和经历，”他建议道今日心理学．本着不进行评判或批评的精神，问一些非指责性或尖锐的问题也很重要。

3.不要草率下结论。我们都是讲故事的人。将信息汇总并得出结论是我们大脑理解周围世界的唯一方式，而这一切都发生在我们甚至没有注意到的情况下。然而，当你在进行正念倾听练习时，你的工作是自我意识到你的思维模式。这样，即使你知道故事的结局，你也不会在没有听到整个故事的情况下得出结论。

4.注意肢体语言。肢体语言占所有面对面交流的90%，所以不要因为没有任何身体暗示而失误——只要确保在你这样做的时候保持在场和专注。他们是否在避免眼神交流?他们双臂交叉吗?他们似乎在忍住笑声吗?这些都是提示，让你知道你需要继续听故事，真正沉浸在故事里。

5.停下你正在做的任何事。这似乎是显而易见的，但你必须这样做字面上的把其他的事情暂停。无论多么小的任务涂指甲，清洗台面晚饭后或回复一封简短的电子邮件。如果你时间紧张，或者因为太累而无法集中注意力，那么最好是在你能给它应得的时间和空间的时候进行对话。