瑜伽教练告诉你做瑜伽前该吃什么

你打算做一个瑜伽的视频等会再说，但你现在超级饿。你想吃东西某物但你也不希望在做腹式的时候感觉有什么东西在你的肚子上翻动。我们检查了凯蒂小她是一位住在洛杉矶的瑜伽和健身教练、演员和作家，她的建议是在瑜伽前吃什么。她告诉我们，“每个人在加油和吃饭方面都有不同的需求，而瑜伽可能很难驾驭。作为一名瑜伽教练，我建议选择和练习一样用心的瑜伽。”下面是她的一些建议，她建议在练习前三个半小时吃东西，这样你就有足够的时间消化。

1.一个单面煎鸡蛋放在半片上戴夫的杀手面包100%全麦吐司。“这一组合提供了大量的蛋白质和碳水化合物，非常令人满意，尤其是对早晨瑜伽者来说。(如果你喜欢，也可以炒鸡蛋。)”

2.奇亚籽布丁配肉桂和杏仁黄油。“你可以在一个碗或罐子里浸泡奇亚籽、杏仁黄油、肉桂、杏仁奶和蜂蜜，一夜之间就能做到这一点。我喜欢早上在上面加一点香蕉，这是一种美味的小吃，可以让我轻松起床。(试试我们的奇亚籽布丁食谱.）

3.一个苹果。“简单、甜美、美味。对于那些需要一种方便的零食，既能在课堂上避免饥饿，又不会让消化系统超负荷的人来说，这是为你准备的。如果你想增加一些蛋白质，可以在一些切片中加入一点坚果酱。”

4.一种含有菠菜、苹果、杏仁黄油和杏仁奶的蛋白质奶昔。“如果你愿意，你也可以在里面添加额外的蛋白质，但杏仁黄油已经给了你一点帮助。这在一天中的任何时候都很好，也是一个很好的方式来获得绿色。”

5.温姜茶。“你是喜欢空腹锻炼的人吗?”这是一个很好的选择，可以从内到外温暖身体，帮助消化。”

6.一把生坚果。“下班后直接去上瑜伽课，想在打最后一通变焦电话时吃点东西吗?”(当然是静音。)生坚果含有大量的蛋白质和脂肪，是在课前补充能量的好方法。专业提示:Trader Joe 's有很多美味的预先包装好的坚果零食包。”