关于早餐是否是一天中最重要的一餐，目前还没有定论，但根据我们的经验，以一顿营养丰富的早餐开始早晨，可以为更健康的一天奠定基调。尽管我们有众所周知，我们喜欢在特殊场合吃一叠煎饼，我们最喜欢的早餐能提供能量，让我们保持饱腹感，而不会让我们感到沮丧。
在一个理想的世界里，我们每天早上都会做一顿精致的大餐。但在现实中，快餐有时是唯一的选择。幸运的是，许多快餐连锁店的早餐选择不会在上午10点之前破坏你的健康饮食目标。从星巴克的美味卷到Panera的甜(但不要太甜)燕麦，这里有最健康的(或者，嗯，健康的)伊什附近一些最受欢迎的连锁店的早餐选择。
我们喜欢它:其中之一米奇D从健康的角度来看，最具代表性的早餐也是最好的选择之一。经典的鸡蛋麦松饼可能在味道上没有突破性，但它是一种美味的方式，可以在不消耗大量卡路里的情况下开始你的早晨。为了让它更清淡一点，不要火腿，反正火腿也不会增加很多蛋白质。另一个忠告:小心麦当劳的咖啡饮料，其中许多都添加了大量的糖。
现成的有很多健康的早餐选择，适合各种饮食选择(包括两种素食燕麦片)。这款煎蛋饼由非笼养蛋清、羊乳酪、帕尔马干酪、红辣椒、菠菜、调味料和少许牛奶制成。除了美味之外——羊乳酪真的很好吃——我们喜欢这种随吃随走的食物，因为它富含蛋白质——28克的羊乳酪会让你的胃在午餐前都不会咕咕叫。
这个早餐三明治盒子里的杰克类似于麦当劳的鸡蛋麦松饼，但放在汉堡面包上，而不是英式松饼。配上鸡蛋、奶酪和火腿，它提供了丰富的蛋白质。(同样，我们建议你不要吃火腿，以减少脂肪和卡路里的摄入。)
在一个充斥着早餐三明治的世界里，做一个早餐面饼。只吃鸡蛋和奶酪，这家伙是认真的，这并不一定是件坏事。因为这个三明治确实含有相当多的碳水化合物，所以考虑在今天剩下的餐中少吃面包和意大利面。(比如，不要吃这个和肉丸三明治来自地铁在同一天。)
以鸡蛋、苹果木熏肉和美式奶酪为特色的热早餐卷，温蒂汉堡BEC是经典的取悦大众的语言。想象一下，从当地熟食店买的早餐三明治，但从汽车餐厅买的。是的，它的脂肪含量有点高，但18克的蛋白质和低糖含量平衡了一切。
避免诱惑，以一个棒棒蛋糕开始你的一天，选择一个美味的热早餐星巴克我喜欢这个美味的卷饼。而它的碳水化合物含量是在较高的一面，它也富含蛋白质，这意味着你不会在两餐之间吃零食。在这份名单上所有的三明治和包装选择中，星巴克的蛋清包装尝起来最接近你在家做的东西。
一个令人满意但不做作的选择，Whataburger的无可否认，鸡蛋三明治很普通。就是在烤面包上放一个鸡蛋和融化的美国奶酪。但是，我们并不为310卡路里和15克蛋白质而疯狂。(不过，我们可能会加一点辣酱来提提神。)
声波的全天早餐菜单不是那么多，而且早餐墨西哥卷饼的份量很大。这款迷你版有鸡蛋、香肠和奶酪，虽然份量不是特别大(而且脂肪含量很高)，但它比奶油奶酪糖霜的肉桂肉桂零食更可取，这也是免下车连锁店的一种选择。
这些可爱的小点心是星巴克的另一个绝佳选择。非笼养蛋清是用法国人做的真空烹调技术．奶油蒙特利杰克奶酪，菠菜和火烤红辣椒加入其中，制成高蛋白早餐，非常容易在旅途中吃。
