星巴克的18种无糖饮料(代替你的焦糖玛奇朵)

是的。不加糖的咖啡、茶和浓缩咖啡都是天然无糖的。如果你不喜欢喝黑色饮料，你可以用零卡路里的甜味剂(比如Splenda)来补充味道，在不增加糖含量的情况下让它更符合你的口味。但斯托勒警告不要经常这样做。

她解释说:“(无糖甜味剂)是我唯一不推荐或提倡使用的东西，因为虽然它们的卡路里含量较低，但反复使用会改变我们身体的味觉。”虽然它们被认为可以安全食用，但她还是有一些担忧。她说:“没有研究证明使用这些产品对人类健康有任何改善，它们可能会对肠道微生物群产生负面影响，我认为，自从它们在20世纪90年代被引入食品供应以来，我们看到了更多的2型糖尿病、肥胖和癌症的发病率。”“虽然没有必要有任何研究表明因果关系本身，但完全通过这些甜味剂并否认它们可能对人类造成伤害的假设是不负责任的。”

斯托勒说，与其用糖替代品来满足我们对甜食的渴望，不如试着减少我们对甜饮料的渴望，喝不加糖的咖啡或茶，或者用心对待自己，吃真正的糖。“我曾经告诉一个朋友，她的‘普通咖啡’加了奶油和糖，热量和脂肪和甜甜圈一样多……她可能会发现嚼甜甜圈更有满足感，”她补充道。

虽然该连锁店提供一些不含糖的无糖风味糖浆，但他们所有的牛奶都含有糖。所以，你完全可以得到低星巴克的拿铁是不含糖的，但不可能买到完全无糖的拿铁。就牛奶而言，每8盎司的全脂牛奶、2%的牛奶和脱脂牛奶都含有大约12克的天然糖，尽管它们在卡路里方面有所不同。(请记住，一杯星巴克中杯是12盎司——你得点一杯8盎司的短杯。)至于非乳制品的替代品，星巴克有四种选择，都含有添加糖和添加剂。然而，它们每杯的含糖量比牛奶要少杏仁3克，燕麦7克，椰子大约8克，然后大豆大约10克。

然而，斯托勒强调，普通牛奶的营养成分比非乳制品更全面(嗨，蛋白质)，而且你并不总是确切地知道你在咖啡馆点的替代牛奶中含有什么。她说:“大多数……都含有我个人不愿食用的添加剂。”“我是一个强烈的倡导者，应该更接近自然发现的方式来食用食物。”

所以，在你下单之前，请记住这一点，并随时要求咖啡师向你展示饮料中非乳制品牛奶的成分和营养成分。在一天结束的时候，适度是关键，无论我们谈论的是零卡路里的替代品还是普通的糖。“糖比其他任何东西都更被妖魔化，”斯托勒说。“人类吃糖已经有几千年的历史了。我们的身体可以处理它。”

继续往下读，看看星巴克的18种低糖和无糖饮料。(注:以下所有营养信息都是针对含2%牛奶的大杯饮料，除非另有说明，因为这是星巴克网站上提供的唯一营养信息。)

星巴克的18种低糖和无糖饮料

营养信息:5卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

如果你能喝点苦的，烤的滴咖啡不含任何添加的牛奶或糖，这是最好的无糖选择。如果你想要甜一点，可以加一点牛奶或一点零卡路里的甜味剂。如果你喜欢的话，你也可以向咖啡师要一泵或两泵无糖风味糖浆。

营养信息:5卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

冷滴咖啡的替代品也是如此。星巴克的菜单默认会添加经典糖浆(又名简单糖浆)冰咖啡，所以在你在应用程序上下单之前，一定要把它删除。

营养信息:5卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

就像冰咖啡，冰冷的啤酒不含卡路里和糖。主要的区别是咖啡因含量更高，味道更顺滑。所以，把这个方法留到早上你感觉特别昏昏沉沉的时候吧。

营养信息:10卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

点一杯多皮奥来一杯快速的啤酒，你很快就能喝回来。(微妙的两盎司浓缩咖啡可能比8盎司的黑咖啡更容易下咽。)

营养信息:15卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克糖，1克蛋白质

它与含糖量高的焦糖玛奇朵相差甚远(焦糖玛奇朵其实是加了焦糖的香草拿铁，但我们离题了)，但在你尝过之前不要挑剔它。的浓缩玛奇朵是一种欧式饮品，需要在浓缩咖啡上加一团蒸牛奶和泡沫。

营养信息:35卡路里，2.5克脂肪，2克碳水化合物，0克糖，1克蛋白质

如果你需要一些东西来让咖啡更美味，那就选择意式浓咖啡。它的顶端是鲜奶油它含有含糖的香草糖浆，但由于含量太少，糖分保持在零克。

营养信息:15卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

一个热美式咖啡是浓缩咖啡和水的简单混合，所以它是天然无糖的。如果你把它当作滴滤咖啡，最后加一两杯牛奶，糖就会少得可怜。

营养信息:15卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

给其酷的表妹同样的待遇，你就可以走了。(如果你真的想要甜的，先尝试一泵普通或无糖糖浆——你可能不需要你想象的那么多。)

营养信息:0卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

无论你是皇家英式早餐队还是桃子宁静队，任何热茶只要你不点拿铁，星巴克的咖啡就不含糖。(如果你想知道，亲爱的印度奶茶拿铁每16盎司含有高达42克的糖。)

营养信息:0卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

如果你确保你的茶是不加糖的(意思是没有经典的糖浆)，这种贝弗是完全无卡路里和无糖的。他们的冰红茶在16盎司的份量中也含有25毫克咖啡因。

营养信息:0卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

忍住不往这道清爽饮料里加桃子糖浆饮者你是清白的。

营养信息:0卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

事实并非如此:柠檬水，尽管它是一种美味的补充草药芙蓉加11克糖到你的大激情茶中。把它去掉(或者用柠檬汁代替)，它就是无糖的。

营养信息:110卡路里，4克脂肪，10克碳水化合物，10克糖，7克蛋白质

想想这个贝芙把滴滤咖啡和蒸牛奶对半分成，作为便宜一点的骗子拿铁。如果你点的是默认的含有2%牛奶的大杯，那么饮料中就含有10克糖。但是你可以通过选择小一点的和不含乳制品的牛奶来减少甜味(尽管你会失去蛋白质和糖)。

营养信息:150卡路里，8克脂肪，13克碳水化合物，11克糖，0克蛋白质

由于冰占据了宝贵的杯子空间冰扁白(它是由柔滑的意式浓缩咖啡和全脂牛奶混合而成)比热的白咖啡含糖量少2克。点一杯小号的，用杏仁奶代替，这样糖就越少越好。

营养信息:140卡路里，5克脂肪，14克碳水化合物，12克糖，0克蛋白质

牛奶在牛奶里。卡布奇诺咖啡蒸的时间比拿铁要长，因为拿铁需要更厚的泡沫层。因此，同样大小的杯子需要更少的牛奶，这意味着它含有更少的糖。

营养信息:190卡路里，7克脂肪，19克碳水化合物，18克糖，0克蛋白质

普通大杯拿铁咖啡没有添加糖的情况下，你仍然会减少18克，但你可以通过买小一点的或选择不含乳制品的牛奶来降低这个数字。(关于拿铁茶的提示抹茶，伦敦雾和皇家英式早餐它们都含有21克或更多的糖，因为它们的默认配方是用风味糖浆或甜茶混合物制成的。)手机版万博注册登录

营养信息:130卡路里，4.5克脂肪，13克碳水化合物，11克糖，0克蛋白质

再一次，冰块和7克糖一起拯救了一天。如果你不想用非乳制品牛奶，坚持要大杯，那就点吧冷而不是热会让数字下降。

营养信息:130到190卡路里，4.5到7克脂肪，13到19克碳水化合物，11到18克糖，0克蛋白质

如果你点2%的牛奶和一大杯，你的无糖拿铁咖啡会含有11到18克的天然糖。加入无糖糖浆会增加味道，但没有卡路里，你可以通过选择小一点的或不含乳制品的牛奶来进一步降低糖的含量。