炸薯片炸鸡
图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell
这是一个常见的问题:你想吃炸鸡……但是你不会想要真的去煎它。输入这个食谱。你还是会得到外脆内嫩的鸡肉,只是少了很多麻烦。
成分
一袋16盎司的薯片(我们用的是原味的,但你也可以换成你喜欢的口味)
1 / 4杯普通面粉
1茶匙盐
一茶匙现磨黑胡椒
一小撮辣椒粉
两个鸡蛋,轻轻打匀
2.5磅鸡腿和鸡大腿
方向
1.将烤箱预热到华氏400度。在烤盘上铺一层羊皮纸,上面放一个铁丝架。
2.在食品加工机的碗里,把薯片揉碎,直到它们形成粗屑。把面包屑转移到一个大的浅盘子里。
3.在另一个浅盘子里,把面粉、盐、胡椒粉和辣椒粉搅匀。在第三个浅盘子里打蛋。
4.一次一个,把每一块鸡肉在面粉混合物中捞出,然后在鸡蛋混合物中捞出,最后在薯条屑中捞出。将涂上涂层的鸡块转移到准备好的烤盘上的架子上。
5.将鸡肉烤至表皮金黄,肉熟透,大约需要20到25分钟。
6.冷却5到10分钟后食用。即可食用。
营养成分
1241卡路里
76克脂肪
62克碳水化合物
75 g蛋白质
0克糖