西兰花汤,菠菜,香菜和面包丁
Alejandra Graf/红糖和香草
这不是你妈妈做的浓稠的奶酪西兰花汤。(无意冒犯,妈妈。)小圈子成员亚历杭德拉·格拉夫(Alejandra Graf)的版本里装满了对你有益的西兰花和菠菜,更棒的是,上面还放了大蒜和香草面包块,让它更脆。
格拉夫写道:“面包丁很容易做,而且非常美味,你必须小心不要对它们着迷。”“可以随意用羽衣甘蓝、芝麻菜或其他绿色蔬菜代替菠菜。”汤上了,朋友们。
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成分
汤
两汤匙特级初榨橄榄油
1个小洋葱,切碎
4瓣蒜,切碎
一茶匙粗盐,根据口味再加一些
1磅新鲜西兰花,茎和小花分开并切碎
两杯装好的小菠菜
5杯蔬菜汤(或水)
1 / 4杯香菜叶
现磨黑胡椒粉,根据口味
油炸面包丁
3汤匙特级初榨橄榄油
2瓣蒜,剁碎
半茶匙粗盐
4杯切成方块的面包
1茶匙切碎的新鲜香菜叶
1茶匙柠檬皮
方向
1.做汤:在荷兰烤箱或中号平底锅中,中火加热橄榄油。加入洋葱,煮8到10分钟,偶尔搅拌一下,直到变软半透明。
2.加入大蒜和盐,煮,搅拌,直到香气,大约5分钟。
3.加入西兰花、菠菜和肉汤(或水)。盖上盖子,煮13到15分钟,直到西兰花变软。
4.做面包丁:同时,将烤箱预热到华氏400度,在烤盘上铺上烤纸。在一个大碗里,将橄榄油与蒜末和盐混合。加入面包,搅拌均匀。把面包块均匀地铺在准备好的烤盘上,然后烤到金黄色,大约13到15分钟。趁热,将面包丁与香菜和柠檬皮一起翻炒。
5.在汤里加入香菜和黑胡椒。小心地将汤转移到搅拌器中并打成糊状(必要时分批进行)。尝一尝,根据需要调整调味料。把汤分在碗里,上面放上面包丁。
营养成分
214卡路里
13克脂肪
22 g碳水化合物
6克蛋白质
4 g糖