炸鸡BLT配Jalapeño蜂蜜
盐和风
用三明治来结束所有的三明治:炸鸡BLT加jalapeño蜂蜜。博主Aida Mollenkamp向我们展示了如何制作这个完美的早餐,午餐或晚餐。
成分
半杯蜂蜜
1或2 jalapeños,切片,再加一些作为装饰
半杯蛋黄酱
两汤匙切碎的新鲜罗勒叶
1汤匙沙拉酱
一茶匙烟熏辣椒粉
中性油(如菜籽油、葡萄籽油或花生油)用于油炸
1磅去骨去皮鸡柳
一茶匙粗盐
2杯自发面粉
1杯辣酱
7个大鸡蛋
2个大的传家宝番茄或牛排番茄,切片
特级初榨橄榄油,用来淋淋
粗盐和现磨黑胡椒
四片全麦面包或酸面包,稍微烤一下
6片厚切培根,煮熟
1个成熟的牛油果,去核切片
1把小菜
方向
1.在一个小炖锅中,将蜂蜜煮沸。加入jalapeño切片,煮1分钟。关火。储存在一个密封的容器中,在冰箱里最多一个星期。加热后食用。
2.在一个碗里,把蛋黄酱,新鲜罗勒,辣酱和烟熏辣椒混合在一起。储存在冰箱里,直到准备好组装。
3.将油加热到350华氏度,放入装有温度计的深底锅中。锅里的油不要超过一半。用盐给鸡肉调味。将面粉加入浅碗或派盘中。在一个中等大小的碗里,把辣酱和三个鸡蛋搅拌在一起。将鸡肉浸入鸡蛋混合物中,涂上面粉,然后转移到盘子里。
4.分批制作,将几块鸡肉放入热油中,煎至棕色,酥脆,熟透,6到8分钟。将鸡肉转移到一个内衬纸巾的盘子里,拍干,然后淋上jalapeño蜂蜜。
5.在番茄片上淋一点橄榄油。撒上盐和胡椒粉,静置5分钟,然后用纸巾吸干水分。
6.在一个大煎锅中,用中高火加热橄榄油,将剩下的4个鸡蛋煎至边缘酥脆,大约4分钟。
7.用烤面包、辣味蛋黄酱、培根、炸鸡、西红柿、鳄梨、煎蛋和绿色蔬菜做三明治。
营养成分
1629卡路里
77克脂肪
180克碳水化合物
56克蛋白质
46克糖