快煲辛辣泰式冬南瓜汤
证明素食,无麸质食物真的很容易吗?厨师Nisha Vora的速溶锅辛辣泰式冬南瓜汤。作者素食即食锅烹饪书:健康,放纵的植物性食谱手机版万博注册登录(2019年6月上市)说,制作这道菜最困难的部分是切碎冬南瓜。小贴士:用微波炉加热南瓜3分钟,南瓜就会变软,切起来也容易多了。如果你想买预先切碎的东西,那就不用评判了。这个食谱就是小功夫大口味。
PureWow的常驻厨师计划邀请来自世界各地的美食影响者和口味制定者在我们的纽约市测试厨房中创造新的食谱。手机版万博注册登录
成分
1.5汤匙精制椰子油
1个大黄洋葱,切丁
四分之一杯红咖喱酱
一块2英寸的新鲜姜,磨碎或切碎
4瓣蒜,剁碎
4杯低钠蔬菜肉汤或水
1个中等大小的冬南瓜,去皮,大致切碎(大约4½杯)
一罐13.5盎司全脂椰奶
四分之一杯天然腰果黄油或杏仁黄油
一汤匙低钠酱油
一汤匙枫糖浆或龙舌兰花蜜
一茶匙粗盐,根据口味再加一些
3茶匙鲜榨酸橙汁
半杯切碎的新鲜香菜,再加一些作为装饰
椰子酸奶,葱,烤花生和芝麻,供食用
方向
1.选择炒在速溶锅上设置,几分钟后,加入椰子油。油热后,加入洋葱和少许盐,煮6到7分钟,直到洋葱开始变黄。加入咖喱酱、姜和大蒜;煮到非常香,不断搅拌,大约1分钟。
2.倒入肉汤,用木勺刮掉锅底的棕色部分。加入冬南瓜、椰奶、腰果黄油、日本酱油、枫糖浆和盐。搅拌均匀。
3.盖好盖子,把压力释放器调到密封。选择汤在高压下设置,并将烹饪时间设置为12分钟。
4.一旦计时器响起,让压力自然释放5分钟,然后快速释放压力。
5.打开锅,倒入酸橙汁搅拌。使用浸入式搅拌器,搅拌,直到你有一个光滑和奶油汤。或者,你可以将汤分批转移到搅拌器中,用毛巾盖住搅拌器的盖子,以防止蒸汽膨胀。
6.汤变成泥后,加入切碎的香菜搅拌。如果愿意,可以用椰子酸奶、葱花、花生和芝麻来装饰。
447卡路里
35克脂肪
35克碳水化合物
8 g蛋白质
8克糖