旧石器杏仁黄油格兰诺拉燕麦棒
2018年1月11日出版
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图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell
这些小家伙可能很小，但它们确实很强大。富含对身体有益的原料，如生坚果、椰子油、生杏仁黄油和干果，这些对古人有益的格兰诺拉燕麦棒正迅速取代我们的零食吧。另外，它们含有19克蛋白质，会让你感到满足(而且不会去吃薯片)。
成分
不粘锅的喷雾
2杯生杏仁
2杯生腰果
一杯生开心果
一杯生南瓜子
四分之一杯白芝麻
四分之一杯黑芝麻
1茶匙肉桂粉
2茶匙纯香草精
半茶匙粗盐
2汤匙融化的椰子油
2个大蛋白，轻轻打发
半杯蜂蜜
半杯无糖干樱桃
半杯无糖杏干
方向
1.将烤箱预热到350华氏度。在9 × 13英寸的砂锅盘上涂上不粘喷雾剂。铺上烤盘纸，然后在烤盘纸上抹上油。
2.在一个大碗里，把杏仁、腰果、开心果、南瓜子、白芝麻、黑芝麻、肉桂、香草和盐混合在一起。加入融化的椰子油、杏仁黄油、蛋白和蜂蜜。加入干樱桃和杏子。
3.将混合物均匀地压入砂锅中。转移到烤箱，烤到坚果看起来有点烤熟，20到25分钟。完全冷却后切成15块方形。
营养成分
582卡路里
44克脂肪
37克碳水化合物
19 g蛋白质
19克糖
由
注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。