波斯柠檬鸡
在我们最疯狂的梦想中,我们有能力(阅读:时间)为一周中的每一天准备一顿丰盛的午餐。艾利森戴餐厅的香辣波斯柠檬鸡现代午餐:增加100种制作新午餐的食谱手机版万博注册登录也许会让我们的梦想成真。
戴写道:“当我想到波斯美食,并随后渴望波斯美食时,我就会把所有的香料都拿出来,在这里可以找到令人兴奋的肉桂、近乎酸的漆树和甘甜的小豆蔻。”
不过,不要被冗长的成分表吓倒。戴保证说:“这顿饭可以在5到10分钟内做好。”Best最重要的是,它可以在你的冰箱里保存四天——所以你可以提前做好,拍拍自己的背,你这个做饭专家。
摘自现代午餐:增加100种制作新午餐的食谱手机版万博注册登录艾莉森·戴著。版权所有©Allison Day。《食欲》兰登书屋出版®是企鹅兰登书屋加拿大有限公司的一个部门。通过与出版商的安排复制。版权所有。
成分
一只4磅重的整鸡,切成8块(或4块带骨去皮的鸡胸肉,对半切)
3个育空金土豆,切成四等分
1个红薯,切成1英寸的小块
3瓣蒜瓣,去皮捣烂
1个洋葱,去皮,切成四等分
½柠檬
四分之一杯特级初榨橄榄油
一汤匙漆树油
半茶匙孜然籽或孜然粉
半茶匙干百里香
1 / 4茶匙肉桂粉
1 / 4茶匙碎豆蔻
半茶匙盐
现磨黑胡椒
2杯小菠菜
半杯纯全脂酸奶
半杯石榴籽
石榴糖蜜,用来淋淋(可选)
方向
1.将烤箱预热到华氏400度。在烤盘上,放上鸡块或鸡胸肉、土豆、红薯、大蒜和洋葱。把柠檬挤在所有的东西上,然后把柠檬汁一半,橄榄油,漆树,孜然,百里香,肉桂,小豆蔻和盐加到烤盘上。用胡椒粉调味。用干净的手,把所有的东西都搅匀,把混合物铺成一层,鸡皮的一面朝上。
2.烤到鸡肉全熟,皮酥脆,土豆嫩,40到45分钟,或者当即时读取温度计在鸡肉上达到165华氏度。去掉一半柠檬。
3.上面放上菠菜、酸奶、石榴籽和石榴糖蜜(如果需要的话)。
注意:这道菜可以热着吃,也可以冷着吃。为了趁热上桌,稍微冷却一下托盘,在容器中加入一份鸡肉和土豆,淋上石榴糖蜜,品尝一下。将菠菜、酸奶和石榴籽分开包装,并将两个容器冷藏,直到你准备好随身携带,最多可冷藏4天。当你准备吃的时候,重新加热鸡肉和土豆,然后在上面放上菠菜、酸奶和石榴籽。如果是冷的,可以在一个容器里放一份,上面撒上菠菜、几块酸奶、石榴籽和一点点石榴糖蜜。密封并冷藏,直到你准备好带走它,最多四天。把它放在工作的冰箱里,或者在你的午餐袋里放一个冷却器,直到你准备好吃。
635卡路里
31克脂肪
47 g碳水化合物
43克蛋白质
9克糖