杏仁酱红薯面
图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell
如果可以的话,请允许我们想象一种梦寐以求的食物:它像意大利面一样富含淀粉和饱腹感,但它仍然富含蛋白质、低饱和脂肪和丰富的维生素。哦,它是纯素的。奶油杏仁酱“甜薯面”(又名红薯面)。我们的晚餐祈祷应验了。
成分
杏仁酱
两汤匙特级初榨橄榄油
3个葱头,剁碎
2瓣蒜,剁碎
3汤匙普通面粉
两杯不加糖的杏仁奶
两汤匙第戎芥末
盐和现磨的黑胡椒
红薯面
两汤匙特级初榨橄榄油
红薯3个,切成面条(用螺旋器制作)
4杯大致撕开的羽衣甘蓝
盐和现磨的黑胡椒
半杯烤过的咸味杏仁,大致切碎
方向
1.制作杏仁酱:在一个中等大小的锅中,用中火加热橄榄油。加入青葱和大蒜,炒香,大约1分钟。
2.加入面粉搅拌,持续搅拌1分钟。加入杏仁奶,不断搅拌以防止酱汁中结块。用中火搅拌,直到混合物沸腾。炖4到5分钟。
3.加入第戎芥末,用盐和胡椒粉调味。盖上锅盖,继续用小火加热酱汁,同时准备面条。
4.做红薯面:取一个大煎锅,中火加热橄榄油。加入红薯面条和炒菜,偶尔翻炒,直到它们变软,5到6分钟。
5.加入羽衣甘蓝,搅拌直到它变干。加入酱汁,翻炒至面条被完全包裹。
6.在上桌之前,加入杏仁并搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味。即可食用。
营养成分
杏仁酱
139卡路里
8克脂肪
14 g碳水化合物
3 g蛋白质
4 g糖
红薯面
256卡路里
16克脂肪
25克碳水化合物
6克蛋白质
5克糖