脆皮豆腐Bánh Mì

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豆腐炒饭食谱
图片:马克温伯格/造型:艾琳麦克道尔

经典的越南bánh mì(你知道,烤猪肉,辣蛋黄酱和腌制蔬菜)已经在我们最喜欢的三明治名单上名列前茅,但艾琳·麦克道尔的脆皮三明治豆腐Bánh mì正在加大赌注。

“我喜欢传统bánh mì的口感,”麦克道尔告诉我们,“所以我把豆腐做得非常脆,形成对比。我喜欢bánh mì的地方在于,它已经有很多味道了,所以你可以保持蛋白质相对简单,专注于浇头。”

她说:“当你把做三明治用的醋里的蔬菜沥干后,你可以把醋留作调味品。”“辛辣的腌菜,辛辣浓郁的蛋黄酱,大量的香草?你不会出错的。再加上一些酥脆的豆腐,你就得到了理想的无肉玉米饼。”


成分

泡菜

两根中等大小的胡萝卜,去皮,切成薄片

3根波斯黄瓜,切成薄片

1把萝卜切好,切成圆状

一杯调味米酒醋

半茶匙粗盐

脆皮豆腐

1磅硬豆腐,沥干水,切成8片

半杯普通面粉

1茶匙大蒜粉

一茶匙粗盐

半茶匙现磨黑胡椒

1个大鸡蛋

一汤匙全脂牛奶

1¼杯面包屑

三分之一杯芝麻

2汤匙中性油(如蔬菜油、椰子油或花生油)

盐片(如莫尔登),如需要整理

Banh Mi

半杯蛋黄酱(最好)丘比

1 / 4杯沙拉酱,根据需要再加一些

4个迷你法棍(或1个大法棍切成4块),纵向对半

半杯新鲜香菜叶

半杯新鲜罗勒叶

半杯切成薄片的葱

四分之一杯切成薄片jalapeños

方向

1.制作腌菜:在一个中等大小的碗里,把胡萝卜、黄瓜和萝卜片搅拌在一起,然后把它们紧紧地塞进一个夸脱大小的热安全容器里。

2.在一个小炖锅里,用中火加热醋和盐,直到盐溶解,然后倒在蔬菜上。密封容器,冷藏,偶尔摇晃或搅拌,直到完全冷却,至少2小时,最多过夜。

3.制作脆皮豆腐:把豆腐片夹在几层厨房毛巾中间,用力按压每一片,尽可能地去除水分。

4.在一个浅碗里,把面粉、蒜粉、盐和胡椒粉搅拌在一起。在另一个浅碗中,搅拌鸡蛋和牛奶。在第三个浅碗中,搅拌panko和芝麻。

5.一次一个,把每块豆腐浸入面粉混合物中,直到完全被包裹起来。然后把每一块都浸入蛋液中,直到涂上一层薄薄的蛋液,抖掉多余的蛋液。最后,把每一块都蘸上麻油混合物。

6.在一个大的不粘锅中用中火加热油。油热后,加入豆腐,不受干扰地煮至均匀金黄,每面约3分钟。趁豆腐还热,用盐片调味。

7.组装Bánh Mì:在一个中等大小的碗里,搅拌蛋黄酱和辣酱。在每个迷你法棍的两边都涂上薄薄的一层。在面包的一面铺上四分之一杯沥干的腌菜,另一面铺上香菜、罗勒叶、葱花和jalapeños。在腌菜上面放一块豆腐,然后把另一半面包放在上面,用力按压,使三明治密封。

营养成分
  • 778卡路里

  • 49克脂肪

  • 58克碳水化合物

  • 30 g蛋白质

  • 4 g糖

注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。

使它吗?率!