整条烤鲈鱼配茴香沙拉
好吧,我们知道你在想什么:“我为什么要在家里烤一整条鱼?”但请听我们说完。整个烤鲈鱼配茴香沙拉的食谱来自加比在做什么:加州的日常食物非常简单,而且回报巨大。从超市买来的洗干净的鱼开始,然后在里面塞满柑橘,烤到鱼肉多汁,片状,完美完成。相信我们,它会让你的晚餐客人大吃一惊的。
想了解更多来自Gaby Dalkin的建议、技巧和食手机版万博注册登录谱,请访问她的网站,世界卫生大会t笨人做饭,她呢?独家专访在小圈子里。
成分
茴香沙拉
1个大的茴香球茎
三分之一杯特级初榨橄榄油
1个柠檬汁
1根葱,剁碎
2瓣蒜,剁碎
1汤匙香槟醋
粗盐和新鲜黑胡椒粉
10片新鲜薄荷叶,撕成碎片
Branzini
4汤匙特级初榨橄榄油,分成两份
两条一磅重的整条布兰奇尼鱼,去内脏,清洗干净
粗盐和新鲜黑胡椒粉
1个柠檬,切得很薄,再加一些柠檬角
½个橙子,切成薄片
莳萝的枝条,用来服务
方向
1.做茴香沙拉。小心地摘下茴香叶,放在一边。用曼陀罗刀将茴香球茎刮成⅛英寸厚的薄片。
2.在一个中等大小的碗里,将橄榄油、柠檬汁、葱、大蒜和醋搅拌均匀;用盐和胡椒粉调味。加入薄荷。将刮好的茴香片和几乎所有的茴香叶与醋汁一起搅拌,静置1小时。
3.做鲈鱼:烤箱预热到450华氏度。在一个大的有边烤盘上完全涂上两汤匙油。
4.把鱼洗净,用纸巾拍干。把鱼放在烤盘上;用盐和胡椒粉调味每条鱼的内脏和外部。
5.将柑橘片交替放置,用2片柠檬片、2片橙子片和几片保留的茴香和茴香叶填充空腔。在每条鱼上面放几片柠檬。淋上剩下的2汤匙油,烤熟,大约15分钟。
6.把烤箱转火,把鱼烤2分钟,让它们多一点金黄色。将鱼转移到一个盘子上,上面放上茴香沙拉和莳萝。把柠檬角放在旁边。
茴香沙拉
201卡路里
18克脂肪
10 g碳水化合物
2 g蛋白质
4 g糖
Branzini
349卡路里
18克脂肪
2 g碳水化合物
42克蛋白质
1克糖