6个迹象表明你的父母可能在煤气灯你(以及如何做)

你妈妈有没有因为你把感情压力说出来而叫你小题大做?你爸是不是经常在你叫他的时候扮演受害者的角色?在一个理想的世界里，我们都和父母有着牢固而美妙的关系。然而，在现实中，父母也是真实的人，有时真实的人会对彼此不好。如果你怀疑你的父母在用煤气照明你，请继续阅读下面的一些迹象，以及如何做的建议。

在我们进入标志之前，让我们来定义煤气灯。虽然它可以有很多不同的形式，但其核心是一种沟通技巧，在这种技巧中，有人会让你质疑自己对过去事件的看法。大多数时候，这是为了让你觉得你正在失去对现实的控制。在温和的形式下，煤气灯在一段关系中创造了一种不平等的权力动态。但在最糟糕的情况下，煤气灯实际上可以被认为是一种精神控制和心理虐待。

你和你的父母对事件的记忆，尤其是童年的记忆，会有一点不同，这很正常。也许你可以发誓，你五岁的生日派对是《力量战队》的主题，而不是六岁的，或者你最喜欢的背包是芭比娃娃的，而不是巴尼的。然而，当你的父母试图表现得好像对你有深远影响的事情没有发生时，它就变成了煤气灯领域。假设你记得你在中学时被欺负的经历。你可能会试图提起这件事，却被告知你是在小题大做，而这实际上从未发生过。这反过来又会使你的经历无效和让你质疑自己的记忆。两者都是主要的危险信号。

当我们还是孩子的时候，父母这样做并不罕见。他们对你第一次吃泡菜哭了25分钟的记忆可能比你更清楚。然而，你现在是成年人了，只有你才能决定你喜欢什么，不喜欢什么。如果你的父母一直试图让你相信你已经肯定说你永远都不想搬去纽约，他们就会积极地让你重新审视自己的想法，给他们更多的控制权。

这条适用于任何一种你怀疑某人在欺骗你的关系。在你的理性思维中，你知道发生了什么事，但当你提起这件事时，你会遭到完全的否认，甚至可能是“你疯了”。你在说什么?!”再一次，这是他们让你质疑自己理智的一种方式，并把责任转移到他们身上。

另一个迹象表明有人在用煤气灯照亮你。煤气灯的主要目的之一是让你质疑自己的想法和情感。假设你因为分手而躺在床上。你的父母不理解你为什么这么小题大做，也不相信你取消了晚餐计划那的人。好吧，他没必要这么做。但是说“你太小题大做了”是a级的毒性;而“我不知道你经历了什么，但我很抱歉发生了这种事”则更有同情心。

你在工作上得到了一个巨大的提升，这是你去年大部分时间都在争取的。当你打电话给妈妈告诉她这件事时，她的反应充其量是平淡无奇。父母应该是你最大的啦啦队长，让你感觉不好或情绪低落可能是一个迹象，这是一个问题毒性的关系。在和他们呆了一段时间后，立即问自己:“我感觉比今天早上离开家时更好还是更糟?”如果你一直感觉更糟，它们是有毒的。“(这些)人正在枯竭;遭遇会让你在情感上彻底崩溃。阿比盖尔·布伦纳，医学博士。和他们在一起的时间是为了照顾他们的事情，这会让你感到沮丧和不满足，如果不是生气的话。不要让自己因为付出了又付出却没有得到任何回报而变得精疲力竭。”

在5种会毁了你生活的人Bill Eddy的书中，作者指出了HCP(高冲突人格)，他们有可能给朋友和家人的生活造成严重破坏。这些人的共同点是缺乏改变的能力，或者看不到自己在生活中的问题。他解释说:“他们错误地认为，他们所有的问题都是自然而然地发生在他们身上的，就好像它们是从天上掉下来的一样，他们对此无能为力。”“他们长期觉得自己是生活中的受害者。”任何在自己的生活中被认为缺乏能动性的人都容易陷入痛苦之中，而不愿意打破旧的模式。

煤气灯在受害者不知道发生了什么的时候效果最好。一旦你明白发生了什么，你就能更好地准备反击，或者至少把他们的行为告诉他们，这可能会让他们偏离他们的游戏，或者让他们重新考虑把你作为主要目标。如果你怀疑有人在用煤气灯照亮你，那就教育自己什么是煤气灯，煤气灯使用的策略和处理方法。今日心理学是一个优秀的资源，为精神健康专业人士写的文章。

一旦你研究了煤气灯背后的动机和策略，是时候采取行动了。如前所述，当受害者不知道发生了什么时，煤气灯效果最好。如果你觉得这样做很舒服，那就让欺负你的人知道你看到了他们在做什么，你不会容忍的。如果你表现出你对他们的关注，他们可能会认为这样的回报不值得你付出努力。但要注意，你如何称呼别人是至关重要的。不要生气，进入攻击模式，试着冷静地叫你的煤气灯熄灭。这将向他们表明，除了理解他们在做什么，你也没有被这种情况激怒。

因为“煤气灯”的主要目的是让你感觉自己与现实脱节，所以把发生的事情记录下来是很重要的，当你开始怀疑自己的记忆时，可以作为证据回去。说到证明全国家庭暴力热线建议在日记中记录日期、时间和尽可能多的细节，此外还可以向值得信赖的家人或朋友倾诉。

显然，每段感情都是不同的，但如果你认为是在耍煤气灯，那就值得一试。如果煤气灯照亮你的人是你的家人或你的恋人，那么彻底分手可能会更棘手。第一步可能包括治疗师的服务。

尽管“煤气灯”的目标往往是将你与关心你的人隔离开来，但有其他人可以倾诉也是至关重要的。除了充当参谋外，朋友或家人还是一个公正的第三方，他们可以核实情况，并提醒你，你的感觉并不“疯狂”或“夸张”。

担心煤气灯会渗透到你生活的方方面面，甚至让你很难享受你最喜欢的人、地方或事物。因为它会对你的心理健康造成巨大的损害，所以自我照顾是至关重要的。通过关注自己，你会觉得自己更有能力为自己挺身而出，应对生活抛给你的所有挑战。从写感恩清单到看励志的TED演讲，这里有几十种超级简单的自我护理方法。

有些煤气灯的情况比其他情况更容易离开，而家庭关系则是其中之一。如果你怀疑你和父母(或父母)之间的关系有问题，寻求有执照的治疗师的帮助——特别是那些专门从事家庭治疗的人——他们可以帮助你确定你正在经历什么，并帮助你度过难关。