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大约五年前，我决定第一次尝试红外线桑拿写下来,自然)。这是一个高剂量桑拿在Equinox健身房里，尽管我是一个讨厌高温的人，但我还是立刻被吸引住了。这段经历令人震惊地放松，我发现我并不介意炎热的天气。我很清楚我要做的是什么。一旦我喝够了，我可以立刻跳进冰水里洗个澡。
镜头切换到一年半前:由于流感大流行，我已经有两年没有进过桑拿房了，也没有进过Equinox。虽然高剂量和其他桑拿品牌喜欢Sunlighten做卖掉他们的桑拿如果是私人使用，我不可能花7500美元买一个桑拿房——我也没有地方放它。当我有机会尝试时，我很高兴高剂量红外线桑拿毯．
虽然这与传统的红外线桑拿并不完全相同——尤其是因为我是在卧室的地板上做的——但这是一个令人难以置信的选择，已经成为我健康和自我保健日常生活的重要组成部分。这是你需要知道的一切。
桑拿毯是一种类似睡袋的装置，利用红外线加热身体。根据《高剂量》杂志的说法，桑拿毯可以提高身体的热能，促进深度放松，促进皮肤容光焕发，促进血液循环。传统的红外线桑拿基本上就是一个小盒子，里面有玻璃墙和你坐在上面的木凳，它提供的是全光谱红外线，而桑拿毯提供的是远红外线。
红外线桑拿的狂热者们大肆宣扬，坚持流汗可以带来减肥、“排毒”、改善睡眠和清洁皮肤等好处。有些更夸张的说法并没有科学依据(主要是减肥和排毒)，但有些研究(比如这一个来自荷兰萨克逊应用科学大学的研究人员已经确定，红外线桑拿是减轻关节疼痛和僵硬的有效工具。另一项研究来自中国合肥工业大学的研究人员发现，红外线桑拿可能会提高血管扩张和适应血压变化的能力。(一般来说，灵活的血管有利于心脏的长期健康。)
这款高剂量桑拿毯售价699美元，价格不菲。但是，如果你经常使用它并做数学计算，它可能是有意义的。例如，有很多周我要用五次桑拿毯。如果我去high Dose的桑拿店，每次蒸桑拿要花65美元左右，也就是一周325美元。
首先，这是有好处的许多)。对我来说，高剂量桑拿毯最大的吸引力在于它的方便。虽然我和其他人一样喜欢在健身房或专用桑拿设施里洗一个小时的桑拿，但不用离开舒适的家就能感受到同样的效果，这真是太棒了。我很感激，我的日程表上没有别人，只有我自己;如果我想在午夜做个快速桑拿，我可以。
它很容易使用，很快就成为了我日常护理的一部分。虽然我不确定我买了多少所谓的好处，比如减肥和排毒，但我发现，对我来说，放松本身就是值得的。每天抽出45分钟躺在黑暗的房间(或包里)的热毯子上，听着音乐或播客，不用担心我们一直在担心的无数事情，这感觉太放纵了。它让人神清气爽，充满活力。我还注意到，当我用桑拿毯的时候，我喝了比平时更多的水，这有助于皮肤更清洁。
从反面来看，价格确实很高，但如果你使用得足够多，就很容易证明这是合理的。我唯一的抱怨是毯子的尺寸:我希望它再长几英寸就好了。我只有6英尺1英寸，我发现我的脚真的卡在毯子的底部，为了让我感觉它在我的背部和肩膀的顶部。
高剂量建议你将疗程限制在30到45分钟。我通常在家里呆整整45分钟——就是这么放松。
典型的会话是这样的:
这是我从普通红外线桑拿换成桑拿毯后最大的调整之一。在普通的桑拿浴室里，我只穿一条毛巾。然而，在桑拿毯中，你的整个身体都需要被包裹起来——裤子、长袖衬衫和袜子。《高剂量》杂志说，这是因为毯子内部的表面太热了，它和你裸露的皮肤之间应该有一些物质。不过，你可以买一个桑拿毯嵌套这有点像裹在毯子里的毛巾，可以让你裸体。(为了省点钱，我只穿我不在乎的旧毛衣。)一开始我担心过多的衣服会让我太热，但事实证明这完全没问题。
抛开长度和成本的问题，如果你能证明它是合理的，高剂量桑拿毯是一个真正美妙的方式来治疗你的身体和心灵在自己的家里舒适。
