西葫芦“炸薯条”

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西葫芦薯条食谱
图片:Eric Moran/造型:Erin McDowell

真相:你永远不可能把薯条做得像你最喜欢的快餐连锁店那样好吃。相反,试试这个西葫芦“薯条”的食谱,它能满足你渴望的咸味、酥脆味和咸味。不需要油炸锅,用蔬菜代替淀粉会让他们更有道德(因为,你知道,泳装季节到了)。


成分

4个中等大小的西葫芦

3 / 4杯普通面粉

一茶匙盐,最后再加一些

3 / 4茶匙现磨的黑胡椒

2个鸡蛋

两杯半的面包屑

三分之一杯磨碎的帕尔马干酪

半茶匙大蒜粉

半茶匙辣椒粉

方向

1.将烤箱预热到375华氏度。在烤盘上涂上不粘喷雾。

2.把西葫芦的末端修剪一下,然后横着切成两半。再把西葫芦切成两半,然后把每片西葫芦切成4块楔形(每个西葫芦大约有16块楔形)。

3.在一个浅的大碗里,把面粉和盐、胡椒粉混合。在另一个大浅碗中,搅拌鸡蛋。在第三个大浅碗中,将面包屑与帕尔马干酪、大蒜粉和辣椒粉混合。

4.分批制作,先将每片西葫芦浸入面粉混合物中,然后放入鸡蛋中,然后放入面包屑中。把涂了面包屑的西葫芦移到准备好的烤盘上。

5.烤25到30分钟,直到面包变成金黄酥脆。加入适量的盐调味;即可食用。

营养成分
  • 321卡路里

  • 7克脂肪

  • 51克碳水化合物

  • 15 g蛋白质

  • 6克的糖

注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。

使它吗?率!