西葫芦“炸薯条”
图片:Eric Moran/造型:Erin McDowell
真相:你永远不可能把薯条做得像你最喜欢的快餐连锁店那样好吃。相反,试试这个西葫芦“薯条”的食谱,它能满足你渴望的咸味、酥脆味和咸味。不需要油炸锅,用蔬菜代替淀粉会让他们更有道德(因为,你知道,泳装季节到了)。
成分
4个中等大小的西葫芦
3 / 4杯普通面粉
一茶匙盐,最后再加一些
3 / 4茶匙现磨的黑胡椒
2个鸡蛋
两杯半的面包屑
三分之一杯磨碎的帕尔马干酪
半茶匙大蒜粉
半茶匙辣椒粉
方向
1.将烤箱预热到375华氏度。在烤盘上涂上不粘喷雾。
2.把西葫芦的末端修剪一下,然后横着切成两半。再把西葫芦切成两半,然后把每片西葫芦切成4块楔形(每个西葫芦大约有16块楔形)。
3.在一个浅的大碗里,把面粉和盐、胡椒粉混合。在另一个大浅碗中,搅拌鸡蛋。在第三个大浅碗中,将面包屑与帕尔马干酪、大蒜粉和辣椒粉混合。
4.分批制作,先将每片西葫芦浸入面粉混合物中,然后放入鸡蛋中,然后放入面包屑中。把涂了面包屑的西葫芦移到准备好的烤盘上。
5.烤25到30分钟,直到面包变成金黄酥脆。加入适量的盐调味;即可食用。
营养成分
321卡路里
7克脂肪
51克碳水化合物
15 g蛋白质
6克的糖