花椰菜芭蕉卷配柠檬香蒜酱

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花椰菜大蕉玉米饼柠檬香蒜沙司调味配方
一种新的食物方式

给大家带来新的周末主食:花椰菜芭蕉玉米饼配柠檬香蒜沙司酱,来自玛吉·巴蒂斯塔的烹饪书,一种新的食物方式香甜可口的农产品和明亮浓烈的调味汁很快成为我们的最爱之一。

在超市找不到大蕉?巴蒂斯塔说,不用担心。她解释说:“大蕉富含淀粉,略带甜味,我很喜欢它,因为它是我童年时的早餐糖果。”“但如果你出于任何原因不想弄乱它们,山药也很不错。它提供了相同的质地和感觉。”

把花椰菜换成西兰花,甚至切成薄片的卷心菜也可以。记得提前几天买牛油果,这样它们就有时间成熟了。


成分

柠檬香蒜酱

1小束香菜,茎部修剪

一大束罗勒,茎部修剪

2瓣小蒜瓣,去皮

2个中等大小的柠檬,榨汁

半杯特级初榨橄榄油

半茶匙细海盐

炸玉米饼

花椰菜1头小,碎成小小花

1 / 4茶匙烟熏辣椒粉

两汤匙特级初榨橄榄油,分成两份

半茶匙海盐,分开

1个大熟大蕉或1个小红薯,去皮切成硬币状

4个玉米饼

1个牛油果去核,去皮,切成薄片

1小束香菜,茎部修剪

方向

1.制作柠檬香蒜沙司酱:将香菜叶、罗勒叶、大蒜、柠檬汁、橄榄油、盐和3汤匙水加入强力搅拌器的碗中。

2.搅拌至糊状,呈鲜绿色。根据你的口味来调盐。

3.做玉米卷:将烤箱预热到350华氏度。在两个烤盘上铺上羊皮纸。

4.在一个烤盘上,把花椰菜和辣椒粉、1汤匙橄榄油和1 / 4茶匙盐一起搅拌。在另一张烤盘上,将大蕉与剩下的1汤匙油和1 / 4茶匙盐一起搅拌。确保每样东西都涂好。烤两张烤盘,直到花椰菜和大蕉像叉子一样柔软,开始呈现金黄色,18到20分钟。

5.用中高火加热不粘锅。将每个玉米饼煮至热透,每面大约1分钟。用干净的厨房毛巾保温。

6.上菜时,将花椰菜和大蕉分成玉米饼。淋上1到2汤匙调味汁,用鳄梨和香菜叶装饰。立即食用或在冰箱中储存最多三天,根据需要组装饭菜。

营养成分
  • 柠檬香蒜酱

  • 338卡路里

  • 36克脂肪

  • 5克碳水化合物

  • 1克蛋白质

  • 1克糖

  • 炸玉米饼

  • 309卡路里

  • 20克脂肪

  • 31 g碳水化合物

  • 6克蛋白质

  • 0克糖

注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。

使它吗?率!