花椰菜芭蕉卷配柠檬香蒜酱
给大家带来新的周末主食:花椰菜芭蕉玉米饼配柠檬香蒜沙司酱,来自玛吉·巴蒂斯塔的烹饪书,一种新的食物方式.香甜可口的农产品和明亮浓烈的调味汁很快成为我们的最爱之一。
在超市找不到大蕉?巴蒂斯塔说,不用担心。她解释说:“大蕉富含淀粉,略带甜味,我很喜欢它,因为它是我童年时的早餐糖果。”“但如果你出于任何原因不想弄乱它们,山药也很不错。它提供了相同的质地和感觉。”
把花椰菜换成西兰花,甚至切成薄片的卷心菜也可以。记得提前几天买牛油果,这样它们就有时间成熟了。
成分
柠檬香蒜酱
1小束香菜,茎部修剪
一大束罗勒,茎部修剪
2瓣小蒜瓣,去皮
2个中等大小的柠檬,榨汁
半杯特级初榨橄榄油
半茶匙细海盐
炸玉米饼
花椰菜1头小,碎成小小花
1 / 4茶匙烟熏辣椒粉
两汤匙特级初榨橄榄油,分成两份
半茶匙海盐,分开
1个大熟大蕉或1个小红薯,去皮切成硬币状
4个玉米饼
1个牛油果去核,去皮,切成薄片
1小束香菜,茎部修剪
方向
1.制作柠檬香蒜沙司酱:将香菜叶、罗勒叶、大蒜、柠檬汁、橄榄油、盐和3汤匙水加入强力搅拌器的碗中。
2.搅拌至糊状,呈鲜绿色。根据你的口味来调盐。
3.做玉米卷:将烤箱预热到350华氏度。在两个烤盘上铺上羊皮纸。
4.在一个烤盘上,把花椰菜和辣椒粉、1汤匙橄榄油和1 / 4茶匙盐一起搅拌。在另一张烤盘上,将大蕉与剩下的1汤匙油和1 / 4茶匙盐一起搅拌。确保每样东西都涂好。烤两张烤盘,直到花椰菜和大蕉像叉子一样柔软,开始呈现金黄色,18到20分钟。
5.用中高火加热不粘锅。将每个玉米饼煮至热透,每面大约1分钟。用干净的厨房毛巾保温。
6.上菜时,将花椰菜和大蕉分成玉米饼。淋上1到2汤匙调味汁,用鳄梨和香菜叶装饰。立即食用或在冰箱中储存最多三天,根据需要组装饭菜。
柠檬香蒜酱
338卡路里
36克脂肪
5克碳水化合物
1克蛋白质
1克糖
炸玉米饼
309卡路里
20克脂肪
31 g碳水化合物
6克蛋白质
0克糖