绿色碗配鸡肉，柑橘和香草
2019年2月20日发布
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做感觉好的事
这个温暖的绿色碗里有汉娜·布朗夫曼家的鸡肉，柑橘和香草做感觉好的事:食谱，补救措施手机版万博注册登录年代以及正确对待身体的习惯富含蛋白质，所以它是让你保持饱腹感的理想午餐。
“我对za 'atar香料非常着迷，我做什么都用它。在这种情况下，当与柑橘混合时，它真的给这个碗一种地中海的感觉，”布朗夫曼在她的新书中说。
哦，最后一件事:我们不会告诉你是否在你的碗里洒上了商店买的绿色女神酱。
成分
1茶匙特级初榨橄榄油
1个小葱头，切碎
半茶匙海盐
一杯西兰花沙拉
一杯切碎的芦笋
2杯小菠菜
切碎的橙子皮
一茶匙扎塔尔
3盎司剩下的熟鸡肉，切丝
1 / 4牛油果，去核，去皮，切片
四分之一杯绿色女神装(任何款式)
一个柠檬磨碎的皮
四分之一杯切碎的新鲜香草
方向
1.在一个大的平底锅中用中高火加热橄榄油。
2.加入葱和海盐，不断搅拌，直到葱 开始变成半透明。
3.加入西兰花沙拉和芦笋，偶尔搅拌一下，直到芦笋变绿变软。
4.加入菠菜、橙皮和扎塔尔，煮至菠菜变干。加入鸡肉，煮至热透。
5.放入碗中，淋上牛油果、调味汁、柠檬皮和新鲜香草。
营养成分
443卡路里
19克脂肪
45 g碳水化合物
32 g蛋白质
22克糖
由
注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。