速溶法罗烩饭(素食)

1.煮法罗:选择炒打开快煲，几分钟后，加入橄榄油。橄榄油加热后，加入洋葱，不时搅拌，直到开始变成金黄色，大约4分钟。加入大蒜，不断搅拌，直到非常香，大约1分钟。

2.将小麦加入锅中，搅拌使其覆盖所有谷物。煮1分钟。

3.将白葡萄酒倒入锅中，用木勺刮掉底部的棕色部分。小火炖至葡萄酒蒸发，大约3分钟。

4.加入椰奶、百里香和3 / 4杯水;用盐和胡椒粉调味。盖好盖子，把压力释放器调到密封。选择压力烹饪(手动)设定在高压将烹饪时间设置为10分钟。

5.一旦计时器响起，允许一个自然的压力释放10分钟，然后进行快速的压力释放。

6.同时，制作白豆泥:将意大利面豆、椰奶、营养酵母、柠檬皮和果汁、味增酱和盐加入食品加工机或大功率搅拌器的碗中，然后加工，直到你得到一个光滑、奶油状的泥，没有豆子残留。

7.制作酱汁圣女果:在不粘锅中用中火加热橄榄油。加入百里香和圣女果，煮6到7分钟，直到西红柿炸开，轻轻地按压它们，以帮助这个过程。用盐和胡椒调味;加入番茄酱和白葡萄酒。将混合物快速煨。烹煮大约4分钟，直到酒的味道基本减少，酒精的味道消失。

8.一旦快煲锅的压力被释放，打开锅，取出百里香。选择炒设置。加入白豆泥搅拌，直到它与玉米粒融化，大约1分钟。加入1汤匙柠檬汁搅拌调味，根据需要加一两撮盐。立即上桌，上面撒上调味的圣女果和新鲜罗勒。