波特贝罗牛油果油炸玉米饼配神奇绿酱
一顿大家都喜欢的晚餐?这不是神话,这是大卫·弗兰基尔和路易斯·温达尔家的波多贝罗鳄梨油炸玉米饼绿色小厨房。它们快速、方便、美味,是最适合家庭的一餐。
“这些奶酪和蘑菇包装的小三角形是我们在家做快餐的方式,”弗兰基尔和温达尔写道。“在看电影的时候,用手从客厅地毯上的托盘里拿着吃,它们是舒适的本质。我们会在里面放上又甜又粘的蘑菇、牛油果泥、奶酪、豆类和一层酸奶来减轻口感。”别忘了绿酱。浓、辣、甜(更不用说制作起来很轻松了),它几乎可以把任何一道菜变成特别的东西。
如果你的孩子想帮忙(上帝保佑),让他们把鳄梨和豆子捣碎,或者把蘑菇切碎(当然,要有监督)。因为它们最终会被藏在玉米饼里,所以它们不需要看起来很漂亮。
手机版万博注册登录食谱摘自绿色小厨房通过大卫·弗兰基尔和路易丝·温达尔,哈迪·格兰特出版社,2019年5月出版。
成分
魔绿酱
1束混合香草,最好是平叶欧芹,香菜和薄荷,去除粗茎
半个牛油果,去核,去肉
8至12片腌制jalapeño片,沥干水分
1汤匙刺山柑,洗净并沥干水分
1瓣大蒜,去皮
半杯(125毫升)特级初榨橄榄油
两汤匙酸橙汁
一茶匙苹果醋
1茶匙枫糖浆
半茶匙海盐,根据需要再加一些
油炸玉米粉饼
2汤匙椰子油或橄榄油
5盎司(150克)波特贝罗蘑菇,洗净,切片,茎切碎
2茶匙酱油
2茶匙枫糖浆
一茶匙苹果醋
根据需要加入海盐
2个牛油果,去核,去肉
半罐黑豆,洗净,沥干水分
8个玉米饼
1个青柠,等分
1一小束欧芹,叶子采摘并切碎(可选)
半杯(3½盎司或100克)磨碎的切达奶酪
4汤匙原味希腊酸奶
方向
1.做酱汁:大致切碎香草,然后将它们转移到食品加工机的碗中。加入鳄梨,jalapeño片,刺山柑,大蒜,橄榄油,酸橙汁,醋,枫糖浆和海盐,搅拌直到达到你想要的稠度。尝一尝,根据需要调整调味料。酱汁可以在冰箱的密封容器中保存5天。
2.做墨西哥玉米饼:在一个中号煎锅中,用中火加热油,加入蘑菇。每面煎大约3分钟,直到它们开始变黄,然后加入酱油、枫糖浆和醋,用盐调味。煎至金黄,大约5分钟。转移到一个盘子和擦干净的煎锅。
3.在两个小碗里,分别用叉子把牛油果和豆子捣碎,放在一边。用中火加热煎锅,不放油,加入一个玉米饼。把四分之一的牛油果泥均匀地涂在上面,然后在上面放上四分之一的豆泥和四分之一的蘑菇片。挤上一些酸橙汁,撒上欧芹(如果需要的话)和2汤匙奶酪。将一汤匙酸奶涂抹在另一个玉米饼上,放在上面,酸奶的一面朝下。小心地翻转玉米饼,在另一边煮,直到奶酪融化,3到5分钟。把它移到砧板上,切成楔形。用剩下的材料重复做三个玉米饼。
注意:为了让墨西哥玉米饼更成熟,你可以在馅料中加入腌制jalapeños或黑胡椒粉。
魔绿酱(每汤匙)
78卡路里
8克脂肪
2 g碳水化合物
0 g蛋白质
1克糖
油炸玉米粉饼
619卡路里
31克脂肪
72克碳水化合物
16 g蛋白质
7克糖