菊苣、扁豆、苹果沙拉配纯素腰果酱
让我们面对现实吧:奶油沙拉酱比其他所有沙拉酱都要好得多。但如果你是素食主义者或不含乳制品的人,你的选择突然变得渺茫了。Aran Goyoaga在她梦幻般的腰果奶油食谱中找到了解决办法,她在和我们一起做饭的时候把腰果奶油变成了美味的调味品。
“这道菜中的腰果酱是我做很多不含乳制品的食谱之一,”《手机版万博注册登录坎奈尔和香草她在实验厨房里做的时候告诉我们的。“你甚至可以将水减少到两到三汤匙,以创造更像涂抹的稠度。”在这里,它与苦菊苣、扁豆和苹果混合在一起,为脆脆的沙拉起到了极致的衬托作用。
但不要止步于此:“在许多食谱中,你可以使用乳清干酪,”Goyoaga说,“比如在果酱手机版万博注册登录吐司上,甚至和有嚼劲的意大利面一起搅拌,做成奶油素酱。”
相信我们,即使是最大的乳制品女王也会被改变的。
PureWow的常驻厨师计划邀请来自世界各地的美食影响者和口味制定者在我们的纽约市测试厨房中创造新的食谱。手机版万博注册登录
陶瓷由亨利街工作室.
成分
腰果酱
1¼杯生腰果
1个大而多汁的柠檬,榨汁并去皮
一汤匙橄榄油
一茶匙粗盐
小扁豆
一杯黑扁豆,冲洗干净
2瓣大蒜,去皮
1片月桂叶
两茶匙特级初榨橄榄油
半茶匙粗盐
沙拉
1颗菊苣,切碎
1个大的酸甜苹果(比如蜜脆苹果),切成两半,去核,切成薄片
1 / 4杯新鲜的欧芹叶,撕碎
两汤匙特级初榨橄榄油
一茶匙粗盐
三分之一杯烤榛子或核桃,粗切
方向
1.制作腰果酱:将腰果放在一个中等大小的碗中,用沸水覆盖,浸泡至少2小时或过夜。
2.将腰果沥干,放入高速搅拌器中。加入4汤匙水、柠檬汁、柠檬皮、橄榄油和盐。直到光滑和奶油状。停止搅拌器,用抹刀搅拌好调料,然后继续加工。如果太浓,你可以再加一汤匙水。转移到一个干净的碗或罐子里,盖上盖子冷藏。这种敷料可以保存一个星期。
3.制作扁豆:将扁豆、大蒜、月桂叶、橄榄油和盐放入一个中等大小的平底锅中。加入足够的水,充分覆盖小扁豆,盖上锅盖,大火烧开。把火调到中火,用文火煮小扁豆直到变软,大约20到25分钟。你可以提前一天做扁豆,并把它们冷藏起来。(我也喜欢把剩菜冻起来备用。)
4.组装沙拉:在一个大碗里,把扁豆、菊苣、苹果、欧芹、橄榄油和盐搅拌在一起。
5.上菜时,在每个盘子上放一团腰果酱,用勺子的背面把它搅拌一下。上面放上一大份沙拉和烤榛子或核桃。把沙拉和调味汁一起搅拌一下,就可以享用了!
沙拉
235卡路里
11克脂肪
27 g碳水化合物
10 g蛋白质
4 g糖
沙拉酱
183卡路里
15克脂肪
10 g碳水化合物
5 g蛋白质
2 g糖