如何优雅地和你的治疗师分手

分手是最糟糕的。但是当涉及到你的心理健康时呢?如果你正在看心理医生，但进展不顺利，或者你已经准备好要分手了，你该如何优雅地离开这段关系呢?我们联系了心理医生Irina Firstein寻求一些直接来自源头的建议。

想想你最后一次带着问题去找你最亲密的朋友。我们敢打赌，你在和她的谈话中吐了很多话，感觉你什么都可以说，并期待着听到她的回答。当你走进治疗师的办公室时，你应该有这种感觉。

“如果你认为你的治疗师真的‘懂你’，那么你和她就很适合对方，”弗斯坦说。“她对你说的话很有帮助，你知道她很投入，因为她会根据你给她的反馈做出反应。如果你和她在一起感觉很舒服，并且在治疗过程中意识到某种程度的化学反应，你就更有可能离开这个房间，觉得你得到了对你的生活有帮助的建议，并推动你实现治疗目标。”

如果你觉得自己在治疗过程中有所退缩，或者你觉得你和你的治疗师之间的默契让你感觉不舒服，那么可能是时候分手了。

治疗是双向的。的确，并不是每个治疗师都能匹配每一个病人，但在放弃他们之前，重要的是要向内看，确保你真的付出了你的全部。

“在决定治疗师是否适合你之前，你需要对自己诚实，”弗斯坦说。“问问你自己，‘我有多大的动力去做治疗工作?我是否真的对治疗师诚实，并传达我对这些治疗的任何负面感受?到底是什么不适合我，我知道我在寻找什么，或者我现在的经历会改变什么吗?一旦你清楚地说出了你的答案，你就准备好开始和你的心理医生交流你的感受了。

弗斯坦说，在你知道你们俩是否合不来之前，你应该给新治疗师看多少次诊，并没有硬性规定。这可能是你在治疗的第一天或一个月后的直觉，但你很可能知道这不会奏效。

“如果马上就有负面的感觉，就没有必要进行第二次治疗，”弗斯坦说。如果你不确定，就把你的感受告诉你的治疗师，看看她是如何处理这种情况的。她可能会让你们俩都敞开心扉，在谈话中更深入地探索对方。如果你尝试了，但仍然觉得行不通，那么是时候继续前进了。”

治疗师被授权帮助我们处理我们的精神和情感问题，但有时这些会议只是一大堆什么都没有，这不一定是任何人的错。底线:如果你的治疗师没有帮助你，她不想浪费你或她自己的时间。

“完全没有理由担心，如果你的治疗师决定不适合你，会伤害她的感情，”弗斯坦说。这并不是说治疗师没有感觉某物但当我们失去一个病人时，我们都有责任深入了解到底发生了什么。作为病人，你只对自己负责。在这个交易中，你也是一个消费者，如果你觉得你没有得到你需要的东西，那就没有必要担心。”

撕掉创可贴就行了。如果你已经决定是时候找一个新的治疗师了，你应该尽快让你现在的治疗师知道。要诚实，切中要害。

“你可以简单地说，‘这对我不起作用’，‘我想我需要一种不同的方法’，或者‘我认为我们在一起已经走得够远了’，”弗斯坦说。“许多病人回避谈话，只是不安排另一次约会，或者说，‘现在工作太忙了。“没关系!”结束一段治疗关系后，不必有那么多的焦虑和焦虑。”

每个治疗师都曾与客户分道扬镳，所以不要为此感到压力。如果她擅长自己的工作，她就会是一个完全专业的人，希望你一切都好。