改善母女关系的8个简单方法

1.为你们的关系设定现实的期望

在一个完美的世界里，我们和生活中的每个人都有着牢固的关系，包括我们的母亲和女儿。但事实是，这个世界并不完美。有些父母和孩子是最好的朋友，而另一些则只是互相容忍。如果你想改善你们的关系，现实一点。也许你们注定不是最好的朋友——没关系。令人沮丧的是，你对永远不会发生的事情抱有希望，而当它不可避免地不会发生时，你却感到失望。

2.找到共同兴趣

无论是徒步旅行、购物还是修指甲，找出你们都喜欢的活动，然后一起做。共度美好时光绝不应该像工作一样，一个简单的方法就是花时间一起做一些你们都喜欢的事情。如果你们没有任何共同的兴趣，那就尝试对你们俩都新鲜的事物。谁知道呢，也许你们俩马上就会喜欢上陶器制作。

3.选择战斗

有时候，求同存异是值得的。母亲和女儿虽然在很多方面很相似，但她们必须记住，她们成长于不同的时代，有着不同的经历。你和你妈妈可能对事业、人际关系和育儿有完全不同的看法，这没关系。重要的是要找出你们都不可能改变主意的地方，同意尊重对方的意见，不带评判或敌意。

4.学会原谅

坚持怨恨的感觉对你是有害的——真的。研究表明，心存怨恨增加血压心率和神经系统活动。另外，宽容可以通过减少压力水平来改善整体健康状况。除了身体健康，放手还能改善一个人的心理健康、人际关系和职业发展轨迹。Healthline报告组合的愤怒直接针对一方可能会影响到其他关系。怨恨你的妈妈对你和配偶关系的评判，可能会表现为你动不动就对自己的孩子大喊大叫。从改变你的观点到下载一个冥想应用，在这里有八种独特的运动吗?帮你放下怨恨。

5.加强沟通

在所有类型的关系中，沟通是成功的关键。你和你的女儿(或母亲)都不会读心术。开诚布公地告诉对方你的感受是一种绝对有效的方法，可以避免因为你没有及时把一个小问题扼杀在萌芽状态而变成一个大问题的常见情况。

6.设定(并保持)界限

界限是任何良好关系的基石，所以与家人保持界限是保持健康距离的关键，同时仍然是彼此生活的一部分。治疗师Irina Firstein告诉我们，界限是一种通过创造你感到舒适和安全的环境来超越熟悉的戏剧的方法。界限可以让你做主，这样你就可以避免在牙医面前爆发不必要的情绪，或者在餐桌上翻白眼。弗斯坦解释说:“把你妈妈说的伤害你的具体事情或行为告诉她。”这可能是任何事情，从她对你的伴侣的冷嘲热讽到她在谈论你最近的工作晋升时贬低你的方式。“告诉她，如果她那样跟你说话，你就不在她身边了。你也可以让她知道，如果你在门口见到她时，她选择不检查一下自己的态度，那么为了你自己的利益，你就会少去看她，也会少去看她。”

它也可以像设定一些小规则一样简单，以避免潜在的爆发。如果你知道你妈妈看到全食超市有机柠檬的价格会目瞪口呆，那就同意只在商人乔的．如果你无法忍受看着女儿花几个小时刷Instagram，那就要求她在晚饭后不使用手机。建立一个公平和健康的界限意味着你们仍然能够成为彼此生活的一部分，但只有在你们双方都接受的环境中。

7.提高你的听力技能

你认为自己是一流的健谈者。你可以像别人一样完成句子和精确地表达想法。(你喜欢奇怪的眼睛她的无证治疗师卡拉莫(Karamo，但IRL)。我不想打断你，但你热情的插话实际上妨碍了最重要的谈话技巧:深思熟虑的听．幸运的是，有一个技巧可以让你成为一个更好的倾听者(或者至少看起来像一个倾听者)，而且非常简单。在你做出回应之前，先暂停一下。就是这样。真的。

根据已故心理学家(也是《不要为小事而烦恼，因为这些都是小事理查德·卡尔森，这叫做“说话前先深呼吸”。

肯尼斯·米勒博士，给出方法的一个版本在你回应谈话之前，先深呼吸。而不是一个巨大的、响亮的、明显的呼吸，尖叫着“我正在尝试一种新的技巧来提高听力!”“不，只是一次正常的、简单的、普通的呼吸。”吸气，然后呼气。

米勒博士说，这种技术可以一开始会感到尴尬，尤其是对那些不习惯沉默的人。*提高手*在这种情况下，你可以轻松地吸气。

但是为什么这个方法有效呢?首先，它可以防止你不小心打断别人说话。轻微的停顿是一个自然的暗示，表明他们可以轻松地继续他们的谈话。在某种程度上，它让他们放松;没有了试图插话的压力，他们觉得更有必要分享自己的想法。

第二，停顿你一个重新考虑你自己的回应的机会。(还记得那句老话吗，“三思而后言”?这其实是真的。)谁知道呢?你甚至可能决定什么都不说。

8.当出现分歧时，使用“我”陈述

即使在最亲密的母女关系中，分歧也会发生。当他们这样做的时候，用技巧来装备自己是很有帮助的。举个例子:“我”语句。希瑟·门罗，执业临床社工和高级临床医生纽波特学院她建议，与其对妈妈说“你想错了”，不如把注意力转移到自己身上，说“我相信____”和“我认为____”来缓解紧张情绪。当争论发生时，另一件要记住的事情是，涉及第三方不太可能有任何好处。当你的妈妈把你逼疯的时候，你很容易向爸爸发泄，但是把别人拖进你们的分歧中可能会让事情变得更加紧张。

认清你们的关系是否已经无法修复

每一对母女都会偶尔发生争吵。但是，如果你总是觉得回到家后你变成了最糟糕的自己，你的家人可能会踩在你脚下有毒领土。“有毒的人正在耗尽精力;遭遇会让你在情感上彻底崩溃。”医学博士阿比盖尔·布伦纳说．和他们在一起的时间是为了照顾他们的事情，这会让你感到沮丧和不满足，如果不是生气的话。不要让自己因为付出了又付出却没有得到任何回报而变得精疲力竭。”听起来是不是很熟悉?虽然把一个有毒的父母从你的生活中剔除是非常困难的，但这样做并没有什么可耻的。这里有9个迹象表明你们的关系可能是有毒的。

1.他们会嫉妒你，或者试图和你竞争。你妈妈梦想成为一名舞者，但她却成了一名旅行社代理人。然后当你出演克拉拉的时候《胡桃夹子》12岁时，你妈妈会花好几个小时给你看她的老旧的芭蕾舞表演结果在你的首演之夜头痛不已。虽然一个成年人会嫉妒一个12岁的孩子似乎很荒谬，但这是一个有毒家庭的人非常了解的动态。

2.他们反应过度。好吧，你九岁的时候在家里跑来跑去打碎了一个传家宝的花瓶，你爸爸很生气，这是可以理解的。但如果他仍然经常因为你作为成年人所做的完全合理的事情而大发雷霆(比如交通堵塞，烧烤迟到15分钟)，那么你们的关系就已经“有毒”了。

3.他们比较你。你和你姐姐是两个完全不同的人。但因为她是带着三个孩子的医生而你只是医生办公室的单身接待员，你哥哥就喜欢挑拨你们俩。你的姐姐表现得很好，但你哥哥不断的取笑仍然让你感到不安和受到攻击。

4.他们表现得像受害者．有时候，父母会情不自禁地让孩子感到内疚。(“你说你不回家过感恩节是什么意思?”)但是，表达失望和因为别人的感受而责备别人，制造有害的环境是有区别的。如果你的妈妈因为你决定今年和朋友一起过感恩节而拒绝和你说话一个星期，你可能处于有毒的境地。

5.他们不尊重你的底线。你爱你妹妹，但她总是很冲动。她已经养成了一个习惯，不请自来地出现在你家里，希望能在沙发上睡几天。因为你爱她，所以你让步了，但即使你让她不要在没有打电话的情况下突然出现，她还是继续这样做。

6.他们总是对的。你的父母讨厌你约会过的每一个人，你开始觉得没有人会足够好。他们对你的职业目标、朋友和几乎所有其他事情都有相似的看法。如果你已经明确表示，你对自己的生活和生活中的人都很满意，但他们仍然不愿置身事外，那么你和父母的关系可能接近(如果还没有)有毒。

7.他们下最后通牒。父母的爱应该是无条件的，对吧?但你妈妈总是设置一些可疑的威胁条件。事实上，你不止一次听到过这样的话:“如果你不填空，你就不再是我的女儿了。”不良行为?是的。

8.谈话总是围绕着他们。你刚刚和你姐姐打了45分钟的电话，却发现她没有问你一个关于你的生活或你过得怎么样的问题。如果她正在处理个人危机或有什么令人兴奋的消息，那是一回事。但如果每次谈话都是这样，那么这段关系可能是有毒的。(尤其是当你试图把话题转移到自己身上，她指责你不关心她的时候。)

9.它们会消耗你的精力。你是否觉得疲惫每次你和某个家庭成员互动的时候?我们并不是说你需要一个人呆一会儿，这种情况即使是和我们喜欢的人在一起也会发生(尤其是内向的人会觉得互动很累)。与有毒的人交往会让你感到失败，因为他们戏剧性的、需要帮助的、高维护的倾向会吸走你的能量。