芦笋凯撒沙拉

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芦笋凯撒沙拉食谱
图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell

人。城里有一种新的凯撒沙拉。一种不使用生菜、羽衣甘蓝或其他绿叶蔬菜的食物。话不多说,介绍芦笋凯撒沙拉。


成分

凯撒沙拉酱

4凤尾鱼

1瓣蒜瓣,捣碎

半茶匙盐

2个蛋黄

两汤匙柠檬汁

1汤匙第戎芥末

半杯特级初榨橄榄油

半茶匙现磨黑胡椒

芦笋沙拉

2束芦笋,尾部修剪

1.5杯面包丁

三分之一杯帕尔马干酪屑

方向

1.制作凯撒酱:在砧板上,用刀的侧面把凤尾鱼、大蒜和盐捣成糊状。转移到搅拌机或食品加工机。

2.加入蛋黄,柠檬汁和姜汁,搅拌至光滑。随着搅拌器的运行,加入橄榄油缓慢,稳定的流和混合,直到敷料粘稠。用黑胡椒调味,待用。

3.制作芦笋沙拉:将一大锅盐水用大火烧开。加入芦笋,煮到刚好变软,大约5到7分钟。沥干芦笋的水分,然后在冰水中浸泡5分钟。将芦笋取出,拍干。

4.把芦笋放在浅盘上,用勺子把调味汁浇在芦笋上。用面包丁和帕尔马干酪屑装饰。即可食用。

营养成分
  • 凯撒沙拉酱

  • 183卡路里

  • 20克脂肪

  • 1克碳水化合物

  • 2 g蛋白质

  • 0克糖

  • 芦笋沙拉

  • 70卡路里

  • 2 g脂肪

  • 9 g碳水化合物

  • 5 g蛋白质

  • 1克糖

注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。

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