简单的炖菜料理
艾琳·麦克道尔
也许你没听说过,现在是番茄的季节,你们。我们要做的就是把这种多才多艺的水果做成早餐,午餐还有晚餐——后者的形式是炖菜。对于外行人来说,这不仅仅是一部优秀电影的名字。我们的炖菜食谱是一道美味的烤箱烤菜,里面有很多当季的最爱,比如夏南瓜、甜椒和西葫芦。而传统的版本是在炉子上慢煮,这道菜完全不用动手。它既健康又丰盛,在不到一个小时的时间里就做好了非常服务令人印象深刻。祝你有个好胃口.
成分
5汤匙橄榄油
2瓣蒜,捣碎
2枝牛至
一杯番茄泥(或番茄酱)
1个小茄子,切成薄片
1个中等大小的红洋葱,切成薄片
2个中等大小的西葫芦,切成薄片
2个中等大小的西葫芦,切成薄片
2个小红灯笼椒,侧面切掉,切成两半
3个中等大小的西红柿,切成薄片
两汤匙百里香叶
盐和现磨的黑胡椒
方向
1.将烤箱预热到375华氏度。将四个单独的烤盘或一个9英寸见方的烤盘放在烤盘上。
2.在一个小锅里,用中低火加热橄榄油和大蒜。煮大约1分钟,直到香味散发。把锅从火上移开,加入牛至,浸泡15分钟。把大蒜和牛至叶去掉。
3.在每个小烤盘的底部淋上2茶匙橄榄油(或者在大烤盘的底部淋上2汤匙橄榄油)。
4.在每个烤盘的底部涂上2汤匙番茄酱(或者在较大的烤盘底部涂上1 / 4杯)。
5.将茄子、洋葱、西葫芦、西葫芦、胡椒粉和番茄分层放入准备好的烤盘中。切片稍微错开,不要担心是否完美或匹配——只要确保它们被紧紧地包裹起来就行了。
6.把剩下的番茄酱刷在上面,然后均匀地淋上剩下的油。撒上百里香,用盐和胡椒调味。
7.烤至变软,表面和边缘开始变成褐色,25到30分钟。冷却5到10分钟后食用。
营养成分
283卡路里
18克脂肪
30克碳水化合物
6克蛋白质
16克糖