简单的炖菜料理

平均水平(0
简易炖菜食谱
艾琳·麦克道尔

也许你没听说过,现在是番茄的季节,你们。我们要做的就是把这种多才多艺的水果做成早餐午餐还有晚餐——后者的形式是炖菜。对于外行人来说,这不仅仅是一部优秀电影的名字。我们的炖菜食谱是一道美味的烤箱烤菜,里面有很多当季的最爱,比如夏南瓜、甜椒和西葫芦。而传统的版本是在炉子上慢煮,这道菜完全不用动手。它既健康又丰盛,在不到一个小时的时间里就做好了非常服务令人印象深刻。祝你有个好胃口


成分

5汤匙橄榄油

2瓣蒜,捣碎

2枝牛至

一杯番茄泥(或番茄酱)

1个小茄子,切成薄片

1个中等大小的红洋葱,切成薄片

2个中等大小的西葫芦,切成薄片

2个中等大小的西葫芦,切成薄片

2个小红灯笼椒,侧面切掉,切成两半

3个中等大小的西红柿,切成薄片

两汤匙百里香叶

盐和现磨的黑胡椒

方向

1.将烤箱预热到375华氏度。将四个单独的烤盘或一个9英寸见方的烤盘放在烤盘上。

2.在一个小锅里,用中低火加热橄榄油和大蒜。煮大约1分钟,直到香味散发。把锅从火上移开,加入牛至,浸泡15分钟。把大蒜和牛至叶去掉。

3.在每个小烤盘的底部淋上2茶匙橄榄油(或者在大烤盘的底部淋上2汤匙橄榄油)。

4.在每个烤盘的底部涂上2汤匙番茄酱(或者在较大的烤盘底部涂上1 / 4杯)。

5.将茄子、洋葱、西葫芦、西葫芦、胡椒粉和番茄分层放入准备好的烤盘中。切片稍微错开,不要担心是否完美或匹配——只要确保它们被紧紧地包裹起来就行了。

6.把剩下的番茄酱刷在上面,然后均匀地淋上剩下的油。撒上百里香,用盐和胡椒调味。

7.烤至变软,表面和边缘开始变成褐色,25到30分钟。冷却5到10分钟后食用。

营养成分
  • 283卡路里

  • 18克脂肪

  • 30克碳水化合物

  • 6克蛋白质

  • 16克糖

注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。

使它吗?率!