菠萝蜜玉米卷配烤菠萝

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菠萝蜜玉米饼配烤菠萝食谱
图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell

豆腐吗?打哈欠。黑豆吗?咩。来看看新的素食玉米卷馅,它可以像肉一样烹饪和切碎:菠萝蜜。你可以在杂货店买到这种浓烈的热带水果,新鲜的,冷冻的或罐装的。菠萝蜜玉米卷配烤菠萝可能会成为你周二最喜欢的玉米卷主食。


成分

填充

两汤匙特级初榨橄榄油

1个红洋葱,切成薄片

1个红甜椒,切成薄片

3瓣蒜,剁碎

1磅萝卜丝(冷冻时解冻,罐装时沥干水分)

1茶匙辣椒粉

1茶匙半孜然

1茶匙香菜

盐和现磨的黑胡椒

炸玉米饼

6个菠萝环

两汤匙特级初榨橄榄油

盐和现磨的黑胡椒

12个玉米饼

3 / 4杯碎干酪

四分之一杯切碎的新鲜香菜

青柠角,上桌用的

方向

1.制作馅料:取一个大煎锅,中火加热橄榄油。加入洋葱和胡椒粉,煎至变软,大约5到6分钟。加入大蒜,再煮1分钟,直到有香味。

2.加入菠萝蜜,炒1 - 2分钟。加入辣椒粉、孜然和香菜。用盐和胡椒粉调味。

3.做玉米卷:在菠萝环的两边都刷上橄榄油。在热烤架或烤盘上烤3到4分钟,直到完全烧焦。用盐和胡椒粉调味,然后将每个环切成3或4块。

4.用中火加热一个大煎锅。分批处理,在锅里放2到3个玉米饼,加热至每面都变成浅褐色,每面1分钟。重复以上步骤,直到所有玉米饼都烤好。

5.上桌时,将菠萝蜜馅分成烤玉米饼。在每个玉米卷上放几片烤菠萝,1到2茶匙queso壁画一茶匙香菜。立即与柠檬角一起食用。

营养成分
  • 填充

  • 199卡路里

  • 8克脂肪

  • 33 g碳水化合物

  • 3 g蛋白质

  • 24克糖

  • 炸玉米饼

  • 624卡路里

  • 23克脂肪

  • 88克碳水化合物

  • 16 g蛋白质

  • 17克糖

注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。

使它吗?率!