菠萝蜜玉米卷配烤菠萝
图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell
豆腐吗?打哈欠。黑豆吗?咩。来看看新的素食玉米卷馅,它可以像肉一样烹饪和切碎:菠萝蜜。你可以在杂货店买到这种浓烈的热带水果,新鲜的,冷冻的或罐装的。菠萝蜜玉米卷配烤菠萝可能会成为你周二最喜欢的玉米卷主食。
成分
填充
两汤匙特级初榨橄榄油
1个红洋葱,切成薄片
1个红甜椒,切成薄片
3瓣蒜,剁碎
1磅萝卜丝(冷冻时解冻,罐装时沥干水分)
1茶匙辣椒粉
1茶匙半孜然
1茶匙香菜
盐和现磨的黑胡椒
炸玉米饼
6个菠萝环
两汤匙特级初榨橄榄油
盐和现磨的黑胡椒
12个玉米饼
3 / 4杯碎干酪
四分之一杯切碎的新鲜香菜
青柠角,上桌用的
方向
1.制作馅料:取一个大煎锅,中火加热橄榄油。加入洋葱和胡椒粉,煎至变软,大约5到6分钟。加入大蒜,再煮1分钟,直到有香味。
2.加入菠萝蜜,炒1 - 2分钟。加入辣椒粉、孜然和香菜。用盐和胡椒粉调味。
3.做玉米卷:在菠萝环的两边都刷上橄榄油。在热烤架或烤盘上烤3到4分钟,直到完全烧焦。用盐和胡椒粉调味,然后将每个环切成3或4块。
4.用中火加热一个大煎锅。分批处理,在锅里放2到3个玉米饼,加热至每面都变成浅褐色,每面1分钟。重复以上步骤,直到所有玉米饼都烤好。
5.上桌时,将菠萝蜜馅分成烤玉米饼。在每个玉米卷上放几片烤菠萝,1到2茶匙queso壁画一茶匙香菜。立即与柠檬角一起食用。
营养成分
填充
199卡路里
8克脂肪
33 g碳水化合物
3 g蛋白质
24克糖
炸玉米饼
624卡路里
23克脂肪
88克碳水化合物
16 g蛋白质
17克糖