生酮牛排和蓝芝士沙拉一人份
2019年6月3日发布
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丹娜·卡朋德/《单人生酮食谱》
让我们面对现实吧:当你在吃生酮饮食时，你的大部分时间都花在准备饭菜、做饭和考虑午餐吃什么上了。不用担心，世界上最快，最令人满意的沙拉就在这里，由Dana carpenter提供，她是Keto for One食谱。搭配吃剩的牛排和沙拉吧的配菜简直是绝配。如果你是单身，这里有一个最好的消息:一顿令人满意的午餐或晚餐是为一个人准备的。
成分
4盎司(115克)剩下的牛排,切
2杯(94克)切碎的长叶莴苣
2汤匙(30毫升)香醋汁
1个小番茄，切成楔形(或3 - 4个樱桃或葡萄番茄，对半)
1汤匙(10克)切碎的红洋葱
3汤匙(23克)碎蓝纹奶酪
方向
1.把牛排横切成薄片。
2.将长叶莴苣放入搅拌碗中，淋上香醋汁，搅拌至完全覆盖。把沙拉堆在盘子里。
3.将番茄和红洋葱撒在生菜上。把牛排片铺在上面，上面放上蓝纹奶酪。
营养成分
512卡路里
43克脂肪
24 g蛋白质
8 g碳水化合物
6克的糖
由
注:显示的信息是Edamam基于可用成分和制备的估计。它不应被视为专业营养学家建议的替代品。