什么是反射疗法图表，我如何使用它?

反射疗法真的有效吗?

如果你希望的结果是缓解压力和整体健康的感觉，那么简单的答案是肯定的，反射疗法真的有效。也就是说，反射疗法最终只是按摩的一种形式，不应该依靠它来治疗严重的健康问题。同样，没有多少科学证据支持按摩足部某个压力点会对身体其他部位产生任何影响的观点。尽管如此,许多研究确实表明反射疗法可以通过增加放松和降低压力(类似于其他形式的按摩)对健康有益。

足部反射疗法的好处是什么?

如前所述，减压和放松是反射疗法的主要好处。既有轶事证据，也有科学证据研究表明反射疗法可以缓解疲劳、失眠和慢性疼痛——也就是说，因为这些症状通常不是由心理症状引起的，就是由心理症状加剧的(比如:焦虑)。出于这个原因，也许，认证的反射疗法和按摩治疗师是的发现很多客户在做了一次按摩后，甚至只是做了一次足底按摩(继续阅读，了解如何在自己的脚上进行这种按摩)，最终都睡得更好了，感觉也更好了。

足部反射疗法有哪些风险?

好消息是:与反射疗法相关的风险非常少，这就是为什么它被广泛接受为患有上述任何或所有疾病(即心理压力、疼痛、疲劳和睡眠不足)的人的补充疗法。然而，与所有类型的按摩一样，重要的是，执行它的人有足够的培训，并考虑到个人的个人健康状况和需求。每Moy Tsao-Lin她是一名持证针灸师和按摩治疗师，“脚部感觉减退或神经损伤”是重要的考虑因素，因为“有些情况会导致更多的炎症，比如RSD。”她还指出，怀孕头三个月的女性应该确保医生有与怀孕客户打交道的经验，这是全面的合理建议;没有证据表明反射疗法会造成怀孕风险。

反射穴位疼痛是什么意思?

所以你的脚被戳了一下，感觉有点疼……好吧，你不必过多地解读它。同样，没有科学证据支持脚部的敏感点与身体其他部位的健康问题相对应的观点。事实上，凯斯说，“反射疗法并不一定是痛苦的”，所以不适可能只是一个迹象，表明反射疗法医生对你的口味有点太激进了。(她还分享了一个关于这个话题的个人轶事，关于她的母亲，一位反射疗法大师，她的按摩技术让她流泪:“尽管我的头痛，或者其他问题，会在五分钟内消失，但这可能是因为我的大脚趾疼得更厉害。”)当涉及到反射疗法时，“没有痛苦，就没有收获”的哲学并不适用。

尽管如此，凯斯说，关注脚上的嫩点，给它们一点额外的爱总是一个好主意，他指出，“毒素和血液循环不畅造成的堵塞”是造成这种疼痛的原因。莫伊补充说，脚部疼痛很常见:“跖骨和脚趾之间的肌肉和结缔组织变得僵硬，灵活性或关节活动性降低，所以当他们活动起来时，会感到疼痛。”按摩治疗师一致认为，反射疗法是为了减轻这种疼痛，而不是加剧它。因此，你可以按照一般的按摩方法来理解:如果你发现了一个结或疼痛的地方，轻轻地揉搓它——但是，按照凯斯的说法，只“施加足够的压力来放松和循环”，同时避免高度的不适，因为这最终会使身体更加紧张。

你会给自己做反射疗法吗?

两位专家都认为，你确实可以对自己进行反射疗法。凯斯建议每晚睡前给自己做一次足底按摩，以改善睡眠，还有其他一些好处，这些好处与一点点自爱密切相关。莫伊提到，“学习反射疗法可以成为夫妻共同探索的一项伟大活动，以支持他们的亲密关系。(如果你错过了，脚底按摩可以作为前戏。)

如果你想尝试一下，凯斯建议你从脚趾开始，据说(根据反射学图表)脚趾与头部和颈部相连;毕竟，她打趣道:“我们所有的问题都是从我们的头脑开始的，不是吗?”不管你从哪里开始，你会发现反射疗法是一门治疗艺术，可以很容易地适应你的个人喜好——记住，主要目标是按摩的感觉很好。