这就是我们爱的原因抗炎饮食它富含美味和营养的成分，可以很容易地融入你的日常生活，而且不需要放弃意大利面。即使你没有关节炎或牛皮癣等炎症性疾病，多吃蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物仍然会让你感觉非常好。这里有16道令人垂涎的抗炎食谱，供你在晚餐时制作。手机版万博注册登录
鹰嘴豆和蔬菜咖喱
十字花科蔬菜富含抗炎植物化学物质。
白火鸡辣椒配鳄梨
少吃红肉并不意味着错过红辣椒之夜。
鸡和豌豆炒
比吃油腻的外卖好多了。
希腊火鸡汉堡配酸奶酱
比传统的汉堡更轻(更美味)。
炖菜
西红柿富含番茄红素，抗炎抗氧化剂．
烤金枪鱼沙拉配草裙舞姜油醋沙司
这种富含脂肪的鱼是消炎-3脂肪酸的重要来源。
香醋鸡，抱子甘蓝，蔓越莓和南瓜子
十字花科蔬菜再次胜出。
菠萝炒饭
菠萝含有菠萝蛋白酶，一种强大的酶可以帮助身体对抗炎症。
羊皮纸烤芝麻姜三文鱼
研究表明这种温暖的香料可以帮助减少炎症。经验表明，这是完美的鱼。
姜黄茴香烤鸡
这金色，消炎香料增添了鲜艳的颜色和辛辣的味道。
芦笋西红柿单锅蛋
用平底锅做这道菜，选择有机鸡蛋——它们的omega-3脂肪酸含量更高。
甘薯碎柑橘沙拉
全谷物含有更多的纤维，这已经被证明降低血液中炎症标志物的水平．
牛油果黄瓜姜味噌面
这种富含抗氧化剂的绿色水果是一种出色的抗炎机器。
温热胡萝卜姜黄汤
出声的鼓励。
单锅烤三文鱼配土豆和长叶莴苣
把主菜和配菜放在同一张床单上意味着晚餐后的盘子会少一些。
火鸡、红薯、辣椒馅
甜椒富含维生素C和抗氧化剂对抗炎症．
