20个简单、舒适、意想不到的蒸粗麦粉食谱

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，初学者友好，高蛋白

说做饭难的人从来没试过这个闪电般的食谱。最繁琐的部分是煮粗麦粉;剩下的就是和番茄一起搅拌储藏室斯台普斯。

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，适合特殊场合食用

下次吃的时候端上这个晚宴你马上就会成为最受欢迎的女主人。馅料上点缀着干杏和杏仁片，以增加口感。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，广受欢迎，烤盘配方，高蛋白

不要等一壶水烧开再做蒸粗麦粉。它直接在平底锅上和鸡汤里的三文鱼一起煮。

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:大众喜爱，素食主义者，初学者友好

你可以用任何你喜欢的蔬菜，无论你喜欢胡萝卜、茄子、西葫芦还是冬瓜。跟随杰米·奥利弗的脚步，在你的盘子上撒上一团酸奶和少量的哈里萨酱。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:喜欢人群，适合特殊场合，素食主义者

你不会相信这道菜的奶油味有多浓，多亏了坚果芝麻酱、新鲜柠檬汁和橄榄油。替代杏、李子如果你喜欢的话，也可以用樱桃代替桃子。

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，初学者友好，使领先

就这样，你成了休息室里最让人羡慕的同事。等着告诉他们你做了菠菜-芝麻菜香蒜酱从零开始。

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种食材，适合初学者，素食者

质朴的全麦蒸粗麦粉+辛辣的辣椒酱+浓郁的酸奶=有史以来最美味的配菜。你可以添加一种蛋白质……但是我们认为这道菜就这样吃已经足够令人满意了。

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，初学者友好，特殊场合值得使用

最后加入珍珠蒸粗麦粉和香草酸乳酸橙酱。每个人都会喜欢草莓的多汁甜味。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:初学者友好，特殊场合值得，素食主义者

我们对烤花椰菜、烤馅饼坚果、舒适的蒸粗麦粉和新鲜香草感到兴奋不已，但柠檬鹰嘴豆泥细雨才是真正让我们满意的。搭配牛肉肉丸或鸡肉炖锅。

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，初学者友好，一锅

蒸粗麦粉是吸收所有蔬菜天然汁液的完美基础，但藜麦、大米或意大利面也可以。只是不要害羞，在上面放上香草柠檬蛋黄酱。

• 时间的承诺:1小时25分钟
• 为什么我们喜欢它:特别的场合，高蛋白

如果尚布雷女王告诉我们把晚餐放在蒸粗麦粉的床上，你最好相信我们会坚持到底。(毕竟，你不会想浪费一滴浓烈的洋葱酒酱。)

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:大众喜爱，领先，初学者友好，素食主义者

这就是我们真的意思是“吃你的绿色蔬菜。”这些农产品被拌在姜芥末酱里，但我们打赌碎羊奶酪会把它放在上面。

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:儿童友好型，大众友好型，初学者友好型

面条是怀旧的，但并不令人兴奋。这个版本的鸡汤放上嫩粗麦粉，还有抗炎的姜，姜黄和大蒜。

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，<10料，素食

再见，羽衣甘蓝凯撒。你可以不吃这道菜，选择这道菜，这道菜可以很好地展示你的农贸市场西红柿和玉米。(我们有没有提到它还含有白切达奶酪?)

• 时间的承诺:6个小时
• 为什么我们喜欢它:一锅，广受欢迎，高蛋白

伤心吧，坎贝尔。这个舒适的杰作是用冬南瓜、肉豆蔻和南瓜啤酒因此，这是一个寒冷的秋夜的最佳时间。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，初学者友好，<30分钟

我们喜欢把它看作是海鲜饭的超级简化版。这个食谱需要西班牙语西班牙辣香肠不过如果你喜欢的话，也可以用墨西哥碎香肠代替。

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，初学者友好，继续前进

警告:如果你把这个带到野餐或者，一旦天气变暖，你也要为接下来的每一场活动做顿便饭。多亏了柠檬醋汁，它明亮而充满夏日气息。

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:适合特殊场合食用，高蛋白，适合初学者食用

看，这是你做过的最令人印象深刻的双人晚餐。让杂货店的鱼贩帮你清理鱼鳞branzino让你把它带回家后尽量减少麻烦。

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:素食主义者，初学者友好，前进

这道菜在波斯和地中海部分地区用于庆祝重大场合。有很多方法来制作它，但这个版本的特点是婴儿贝拉蘑菇，金色葡萄干，石榴阿勒和新鲜香草。

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:观众满意，初学者友好，开始，<30分钟

如果你不能决定做一道菜，那就回到最基本的柠檬香草蒸粗麦粉。坚果和干果可以让你的餐盘锦上添花，而且不会给你的餐盘增加额外的工作量。